23 Alimenti e bevande che sono diuretici naturali

La ritenzione idrica può derivare da una prolungata seduta o in piedi, prendendo alcuni farmaci, mangiando cibi ad alto contenuto di sodio o che soffrono di certe malattie tra cui malattie del fegato o dei reni. Alcuni alimenti sono diuretici naturali, il che significa che aumentano e incoraggiano la produzione di urina, che può fornire sollievo da edema o ritenzione di liquidi.

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Quando usare un diuretico

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Esistono diversi tipi di diuretici ma, in generale, aiutano a liberare il corpo dal sodio e dall'acqua e sono usati per trattare una varietà di condizioni oltre all'edema, come l'ipertensione, il glaucoma, osteoporosi e calcoli renali.

I diuretici agiscono stimolando i reni a produrre più urina, estraendo l'acqua dal sangue e riducendo la pressione sulle pareti delle arterie, che può essere benefica per le persone con pressione sanguigna alta e altri disturbi cardiaci condizioni.

Alimenti e bevande con caffeina come diuretici naturali

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Le bevande che contengono caffeina, come tè e caffè, sono diuretici perché la caffeina, oltre a essere un richiamo energetico, incoraggia il corpo a urinare più frequentemente. La caffeina si trova naturalmente nei frutti e nei semi, comprese le noci di cola, le fave di cacao ed è considerata sicura per il consumo regolare. Inoltre è fatto sinteticamente e aggiunto a bevande sportive e alcuni tipi di farmaci per l'influenza e il dolore.

Nei sistemi di medicina tradizionale, il tè, con il suo contenuto di caffeina naturale, era usato come stimolante e diuretico. Le foglie di tè vengono trasformate in nero, verde, bianco e oolong. La raccomandazione è che gli adulti non consumano più di 200-300 milligrammi di caffeina al giorno.

Frutta e succhi di frutta come diuretici naturali

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I succhi di frutta e di frutta ad alto contenuto di potassio minerale elettrolitico sono un diuretico naturale; il potassio aiuta il corpo a passare il sodio attraverso l'urina. In particolare, gli agrumi e i succhi, come il succo di limone, sono diuretici naturali. Allo stesso modo, l'ananas, pur non essendo un agrume, è un diuretico naturale. Nella medicina tradizionale africana, la radice di ananas essiccata e in polvere viene utilizzata come trattamento naturale per l'edema. L'Università del Maryland raccomanda anche mirtilli, uva e ciliegie per aiutare a curare l'edema.

Le pesche lavorano sia come lassativo che diuretico quando vengono consumate, riporta il National Institutes of Health. Allo stesso modo, il cetriolo funge anche da lassativo e dauretico.Nel libro "Rawsome!", L'autrice Brigitte Mars riferisce che il frutto aiuta anche a sciogliere l'acido urico che può causare calcoli renali.

Verdure che sono diuretici naturali

Alcune verdure sono diuretici naturali, tra cui asparagi, barbabietole, alghe, zucca e fagiolini; tuttavia, poiché alcune verdure possono interagire con determinati farmaci, dovresti informare il tuo medico se hai intenzione di modificare drasticamente la tua dieta per includere diuretici più naturali quando stai già assumendo farmaci diuretici.

I verdi fogliari, come spinaci, cavoli e persino coriandolo e prezzemolo sono anche diuretici naturali. Il prezzemolo, in particolare, aumenta la quantità di urina prodotta dall'organismo ed è naturalmente ricca di potassio, il che riduce il rischio di bassi livelli di potassio a causa dell'uso di diuretici.

I carciofi aiutano a stimolare l'appetito, oltre a trattare la carenza di bile e incoraggiare la minzione. Il loro ricco contenuto fitochimico e minerale assicura anche che non si perderà il potassio in eccesso attraverso la minzione.

I membri della famiglia delle cipolle sono anche considerati diuretici naturali, quindi includere l'aglio, i porri e le cipolle nella dieta quotidiana può aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi. Queste verdure hanno il vantaggio di aumentare il sapore senza bisogno di sale extra. Questo può aiutare con la ritenzione di liquidi perché una dieta ricca di sodio può causare il corpo a trattenere il liquido nel tentativo di bilanciare il sistema.

Erbe che sono diuretici naturali

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Le erbe che si trovano comunemente negli integratori alimentari e nei tè che sono diuretici comprendono dente di leone, zenzero, biancospino, ginepro, equiseto e ortica.

In uno studio pubblicato nel "Journal of Alternative and Complementary Medicine" nel 2009, gli scienziati hanno donato ai volontari l'estratto di foglie di tarassaco e misurato il loro volume di emissione di urina e la frequenza di minzione. Tutti e 17 i volontari hanno avuto un aumento della minzione - un aumento del 5% in media - entro cinque ore dall'assunzione dell'estratto.

Semi come diuretici naturali

Il seme di sedano è una spezia alimentare e una medicina erboristica che è un diuretico naturale. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, il seme di sedano è stato usato come medicina per migliaia di anni nel mondo orientale, ma oggi è usato principalmente come diuretico. Il Medical Center dell'Università del Maryland rileva inoltre che il seme di sedano viene anche usato per trattare l'artrite e la gotta, aiutando a ridurre gli spasmi muscolari, calmando i nervi, riducendo l'infiammazione e abbassando la pressione sanguigna.

23 cibi e bevande che sono diuretici naturali

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1. Caffè
2. Tè con caffeina
3. Tè alle erbe tra cui tarassaco, zenzero, biancospino, ginepro, equiseto e ortica
4. Soda naturale (aromatizzato con noci di cola)
5. Cioccolato (fatto naturalmente con fave di cacao)
6. Succo di limone
7. Ananas
8. Mirtilli
9. Uve
10. Ciliegie
11. Pesca
12. Cetriolo
13. Asparagi < Barbabietole
14. Verdure a foglia verde: lattuga, spinaci, tarassaco, prezzemolo, cavolo, coriandolo
15. Alghe
16. Zucca
17. Fagiolini
18. Carciofi
19. Cipolle
20. Aglio
21. Porri < Semi di sedano
22. Considerazioni sulla somministrazione di diuretici
23. L'uso di diuretici è generalmente sicuro, ma - secondo la U.La pratica medica può avere alcuni effetti collaterali, tra cui:

• Affaticamento, crampi muscolari o debolezza da bassi livelli di potassio • Vertigini o vertigini • Intorpidimento o formicolio • Palpitazioni cardiache o "fluttery" battito del cuore • Gotta • Depressione • Irritabilità • Incontinenza urinaria (non essere in grado di trattenere le urine) • Perdita di desiderio sessuale (dai diuretici risparmiatori di potassio), o incapacità di avere un'erezione • Crescita dei capelli, cambiamenti mestruali e una voce profonda in donne (dai diuretici risparmiatori di potassio) • Gonfiore al seno negli uomini o dolorabilità mammaria nelle donne (dai diuretici risparmiatori di potassio) • Reazioni allergiche - se si è allergici ai farmaci sulfa, non si devono usare i tiazidici.

Prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta, discutere i benefici per la salute e i potenziali effetti collaterali con il medico.