Yogurt per una rapida crescita dei capelli

Mangiare una tazza di yogurt ogni tanto non farà crescere i capelli al doppio del normale, ma mangiare yogurt regolarmente può aiutarti a mantenere i capelli forti e sani. Oltre a dare una spinta ai capelli a crescita lenta, lo yogurt ha altri benefici per la salute - è ricco di calcio, e se scegli un tipo di yogurt a basso contenuto di zuccheri e grassi, può essere un'aggiunta ipocalorica di riempimento alla tua dieta.

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Yogurt e capelli

Il beneficio dello yogurt, per quanto riguarda i capelli, è il contenuto proteico. Le proteine ​​sono un nutriente essenziale per la crescita dei capelli e delle unghie, nonché dei tuoi organi interni. Se non mangi abbastanza proteine, il tuo corpo devierà automaticamente le proteine ​​che sosterrà per i tuoi organi, lasciando i capelli incapaci di crescere. L'aggiunta di più proteine ​​alla dieta segnala al tuo corpo che può utilizzare alcuni dei nutrienti per far crescere capelli e unghie. Tuttavia, se stai già mangiando abbastanza proteine, aggiungere più alla tua dieta probabilmente non avrà alcun effetto evidente sui tuoi capelli.

Assunzione giornaliera di proteine ​​

Tenere traccia del consumo di proteine ​​ti dirà se hai bisogno di più per far crescere i capelli. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda ai bambini di età compresa tra 1 e 3 di consumare almeno 13 grammi di proteine ​​al giorno, mentre i bambini tra i 4 e gli 8 anni ne hanno 19 e quelli tra 9 e 13 hanno bisogno di almeno 34 grammi di proteine ​​al giorno. Il CDC raccomanda che le femmine di 14 anni di età mangiano almeno 46 grammi di proteine ​​al giorno, mentre i ragazzi tra i 14 e i 18 anni dovrebbero almeno mangiare 52 grammi e gli uomini 18 e più anziani hanno bisogno di almeno 56 grammi di proteine ​​al giorno.

Scegliere Yogurt

Tutti gli yogurt contengono alcune proteine ​​per la costruzione dei capelli, ma non tutti gli yogurt sono creati uguali. Leggere sempre l'etichetta nutrizionale prima di acquistare qualsiasi cartone; il cartone medio da 8 once conterrà circa 8 o 9 grammi di proteine, ma potrebbe contenere anche 200 o più calorie. A meno che tu non possa tollerare il latte di mucca, evita gli yogurt a base di sostituti del lattosio come la mandorla o il latte di cocco, poiché queste versioni tendono ad avere molto meno proteine ​​rispetto alle marche prodotte con latte reale. Quando la principale preoccupazione è la proteina, lo yogurt greco è l'opzione migliore: alcune marche contengono fino a 20 grammi di proteine ​​per contenitore da 6 o 8 once.

Fare crescere i capelli

Non ci sono incantesimi o pillole magiche che faranno crescere i capelli più velocemente, ma oltre a mangiare cibi ricchi di proteine ​​come lo yogurt, prenderti cura dei tuoi capelli potrebbe aiutarti a raggiungere la lunghezza volere. Prova a massaggiare il cuoio capelluto per alcuni minuti ogni mattina e ogni notte; oltre a farti sentire meravigliosa, questa azione ti invierà sangue e sostanze nutritive sul cuoio capelluto e sui follicoli piliferi.I capelli tagliati ogni sei-otto settimane prevengono le doppie punte, che, lasciate sole, causeranno la rottura dei capelli.