Perché è importante indossare scarpe da passeggio?

Indossare scarpe da passeggio adeguate è un elemento fondamentale per mantenere la corretta tecnica di camminata, oltre a prevenire lesioni. Le scarpe sono strumenti. Senza gli strumenti corretti, è probabile che ti ferisca, rendendoti più incline a subire ulteriori e più gravi lesioni in futuro. Scegliere la scarpa giusta per il tuo tipo di piede può essere un concetto di base per alcuni, ma i pedoni spesso trascurano questo semplice passaggio e, di conseguenza, soffrono di lesioni prevenibili.

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Scarpe e il tuo corpo

La biomeccanica si riferisce alle forze interne ed esterne del corpo umano e al modo in cui queste forze influenzano il corpo umano. Ciò significa che ogni movimento che il tuo piede compie nell'atto di camminare influisce su altre parti del tuo corpo. Se le tue scarpe non forniscono il supporto necessario per gli archi e i talloni, impediscono il movimento essenziale del piede. Quando i tuoi piedi non sono in grado di funzionare correttamente, altre parti del tuo corpo devono sovracompensare. Quando il tuo corpo si sovracompensa, è comune soffrire di dolore ai talloni, alle caviglie, alle ginocchia, ai fianchi e nella parte bassa della schiena. Il dolore in queste articolazioni può quindi portare a debolezza e ulteriori lesioni.

Scarpe e resistenza

Essere a proprio agio mentre cammini influenza la distanza, la velocità e la resistenza. Continuare la routine della camminata dipende molto dai benefici che si ottengono; nessuno vuole camminare a qualsiasi distanza, velocità o quantità di tempo mentre sei a disagio o nel dolore. Devi trovare una scarpa adatta al tuo piede individuale. Se hai le scarpe giuste, puoi mantenere un programma di camminata sano e senza infortuni.

Le scarpe giuste

Trovare le scarpe giuste è sorprendentemente facile. La maggior parte dei negozi di scarpe offre un'analisi del piede gratuita da parte del personale che è addestrato a consigliarti il ​​miglior tipo di scarpa per te. Un'altra opzione per determinare quale scarpa è più adatta a te è avere un podologo o un esperto di medicina sportiva che valuti il ​​tipo di piede e le esigenze specifiche delle scarpe per il tuo tipo di piede. Generalmente, questi professionisti valutano i tuoi piedi determinando le necessità per il tuo supporto per arco e tallone.

Costo

Il pagamento delle scarpe adeguate può essere costoso. Puoi pagare di più per una scarpa che è su misura per il tuo tipo specifico di piede, ma il prezzo che pagherai non è paragonabile al costo che dovrai pagare per le ferite. L'acquisto delle scarpe corrette influisce sul modo in cui tutto il tuo corpo è in grado di funzionare senza lesioni o dolori non necessari; quindi, pagare un prezzo più alto per le scarpe è un investimento prezioso per la salute e le prestazioni generali del tuo corpo.

Sostituzione delle scarpe

Sostituire le scarpe regolarmente è importante per evitare lesioni e dolori.Secondo l'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, dovresti sostituire le scarpe ogni 350-400 miglia, o circa ogni sei mesi. L'intersuola è la parte della suola della scarpa tra il fondo della scarpa e la parte superiore della scarpa. L'utilità dell'intersuola può diminuire a causa di condizioni meteorologiche avverse, peso eccessivo e terreno.