Che è meglio bere acqua ghiacciata o acqua calda?

Ghiacciato o temperatura ambiente? Quando si tratta di decidere tra l'acqua ghiacciata e l'acqua calda per l'idratazione, la buona notizia è che nella maggior parte dei casi non c'è una grande differenza nel loro effetto sul corpo. Mentre ci sono alcune situazioni in cui l'acqua ghiacciata può essere leggermente più vantaggiosa dell'acqua calda, la vostra priorità principale dovrebbe essere semplicemente quella di bere abbastanza acqua ogni giorno - se è caldo o freddo.

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Acqua ghiacciata

Molti preferiscono il gusto e la sensazione del ghiaccio o dell'acqua fredda, e può essere meglio bere quando si sta facendo esercizio. Quando ti alleni o sei coinvolto in attività intense, la temperatura corporea aumenta; bere acqua fredda può aiutare a riportare la temperatura alla normalità. Questo può essere importante in caso di calore elevato o di forte sole, quando si rischia il colpo di calore durante un intenso esercizio fisico. Inoltre, secondo la Columbia University, l'acqua fredda viene assorbita più rapidamente dal corpo rispetto all'acqua calda, aiutandoti a reidratare più rapidamente.

Acqua calda

L'acqua calda non è necessariamente peggio dell'acqua fredda; tuttavia, quando ti alleni, potrebbe non aiutarti a sostituire i tuoi liquidi più rapidamente e non avrà lo stesso effetto di raffreddamento. Tuttavia, non fa una differenza significativa, se preferisci l'acqua calda. Inoltre, se hai i denti sensibili, l'acqua ghiacciata potrebbe irritarli, mentre l'acqua calda non lo farà. È più importante bere acqua a sufficienza per sostituire il liquido che si perde attraverso le attività quotidiane e fisiche, prevenendo la disidratazione, piuttosto che bere acqua a una temperatura specifica.

Disidratazione

La disidratazione può verificarsi in qualsiasi situazione in cui si perdono più liquidi di quelli assunti: febbre intensa, vomito o semplicemente non bere abbastanza acqua durante il giorno. La disidratazione può causare secchezza delle fauci, sete, mancanza di elasticità della pelle, bassa pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca. Le complicazioni derivanti dalla disidratazione possono includere gonfiore del cervello, convulsioni, insufficienza renale e, in casi estremi, perdita di conoscenza e morte.

Quantità

Mentre la quantità di acqua necessaria può variare da individuo a individuo, la raccomandazione generale è di 8 o 9 tazze di acqua al giorno. Il Baylor College of Medicine raccomanda la linea guida secondo cui stai bevendo abbastanza acqua quando hai sete raramente ed elimini frequentemente l'urina chiara o pallida. Per rimanere idratati, puoi bere un bicchiere d'acqua - freddo o caldo - prima e tra ogni pasto. Potresti avere bisogno di più se la tua pelle è secca o ti senti affaticato mentalmente o fisicamente.