Dove vengono trovati gli elettroliti?

Sostanze elettrolitiche-minerali che conducono l'elettricità-sono essenziali per le funzioni corporee, comprese le contrazioni muscolari, la pressione sanguigna e le funzioni nervose. (Riferimento 1). Gli atleti di resistenza devono prestare particolare attenzione per ripristinare la fornitura di elettroliti nei loro corpi. Uno dei modi più semplici per farlo è quello di mangiare cibi e bevande con alti contenuti di elettroliti presenti nel corpo, tra cui sodio, potassio, calcio e magnesio. (Riferimento 1)

Sodio

Bere troppi liquidi durante le gare lunghe, come una maratona, può portare a iponatriemia indotta dall'esercizio, una condizione potenzialmente fatale causata da bassi livelli di sodio. (Riferimento 6) La chiave per prevenire questa condizione: mangiare cibi ad alto contenuto di sodio. Anche se le bevande per lo sport o gli alimenti salati contengono molta sodio, gli articoli più salutari, come un bagel con burro di arachidi o un brodo salato, forniscono sia il beneficio nutrizionale che i depositi di sodio necessari per aiutare il corpo a rimanere idratato ed energizzato. (Riferimento 2)