Quali muscoli, ossa e nervi sono coinvolti quando si cammina?

Poiché gli esseri umani sono una specie bipede, camminare è il tuo mezzo principale di mobilità. Camminando quotidianamente per i tuoi bisogni di base come il lavoro, l'esercizio fisico o il semplice svago e piacere, è facile dare per scontata la biomeccanica di questo processo fondamentale. Tuttavia, camminare è una serie dinamica di azioni che richiede una catena di ossa, muscoli e nervi per lavorare insieme per il vostro comfort ed efficienza in ogni falcata e passo.

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I muscoli coinvolti nel camminare

I muscoli primari che facilitano il camminare includono i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia nelle cosce, i muscoli del polpaccio nella parte inferiore delle gambe e gli adduttori dell'anca. Anche il gluteo e i muscoli addominali svolgono un ruolo significativo nel movimento in avanti. Secondo May Q. Liu e colleghi in un articolo per il "Journal of Biomechanics" pubblicato nel 2006, "I muscoli consentono di camminare fornendo un supporto verticale e mantenendo la progressione in avanti", il che significa che il sistema muscolare dell'intero corpo contribuisce al movimento del camminare in qualsiasi momento.

Le ossa che supportano il camminare

Le ossa che supportano il camminare includono quelle dei piedi come i metatarso, i tarsali e le ossa delle falangi; le ossa della caviglia; ossa nelle gambe che includono il femore, la fibula, la tibia e la rotula; e le ossa iliache. Naturalmente, tutte queste ossa supportano il movimento del camminare, ma in aggiunta, camminare aiuta a fortificare il sistema scheletrico del corpo. Camminare è un'attività di carico sicura ea basso impatto; ogni volta che fai una passeggiata, stai costruendo delle ossa più forti.

I nervi che mandano messaggi per camminare

Il midollo spinale è centrale per l'informazione in termini di nervi coinvolti nel camminare. I nervi spinali nella e alla base del midollo spinale influenzano direttamente il movimento di deambulazione. I nervi specifici che sostengono la mobilità fondamentale del corpo sono i nervi spinali toracici, i nervi spinali lombari, i nervi spinali cervicali ei piccoli nervi spinali sacrali. Tutti questi nervi lavorano per inviare messaggi neurologici alle fibre appropriate che consentono di spingere se stessi in avanti quando si sceglie di.

Mantenere una buona salute per camminare

Camminare senza dolore e, altrettanto importante, con piacere può essere solo la pietra angolare della buona salute di base. Finché ci si prende cura del proprio corpo e si escludono componenti genetici o lesioni gravi, si dovrebbe essere in grado di camminare con facilità negli anni successivi. Mangia una dieta sana ed equilibrata, mantieni un buon peso, rafforza le ossa esercitandoti regolarmente con attività di carico e assicurati di indossare scarpe comode e di sostituirle regolarmente.