Che tipo di cyclette da ginnastica è buono per gli anziani? L'esercizio

L'esercizio è importante per gli anziani, ma può anche essere rischioso. Andare in bicicletta è una forma efficace di esercizio cardiovascolare, ma il potenziale di caduta lo rende troppo pericoloso per la maggior parte degli anziani. Una buona cyclette per gli anziani è una cyclette reclinata. Ti offre tutti i benefici per la salute di guidare una normale bicicletta verticale senza nessuno dei rischi di lesioni.

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Bici reclinate

Una bicicletta reclinata ti colloca in una posizione reclinata che ti consente di mantenere l'equilibrio facilmente. Anche una cyclette verticale è facile da mantenere in equilibrio, ma non nella stessa misura. La maggior parte delle cyclette reclinate ti consente di regolare la distanza in cui sei reclinato per il massimo comfort e stabilità. Le biciclette reclinate hanno anche un grande sedile anatomico che è più comodo di un normale sedile per biciclette e fornisce ulteriore supporto.

Scopo

Lo scopo di una bicicletta stazionaria reclinata è di fornirti una forma sicura di esercizio cardiovascolare simile alla guida in bicicletta. Anche le biciclette reclinate possono essere utili per rafforzare le gambe senza affaticare le articolazioni perché hanno un impatto così basso.

Caratteristiche

Le biciclette reclinate possono avere molte funzioni in base al modello acquistato. Alcune cyclette reclinate hanno un cardiofrequenzimetro incorporato, regolazioni di velocità e resistenza, una regolazione del sedile e un contachilometri per tracciare il chilometraggio. Le biciclette con più funzioni elettroniche sono più costose di quelle che offrono poche o nessuna.

Precauzioni

Non ci sono praticamente problemi di sicurezza con la guida di una cyclette reclinata. I tuoi piedi sono legati ai pedali, quindi non c'è possibilità che scivolino via, e il grande sedile e la posizione reclinata ti impediscono di perdere l'equilibrio. Tuttavia, è importante non esagerare mentre si lavora su uno. Una bicicletta reclinata ti consente di pedalare con una forza molto maggiore rispetto a quella di una normale bicicletta, perché puoi spingere la schiena contro il sedile. Generare troppa forza in questa posizione può sovraccaricare le ginocchia. Se trovi che devi spingere la schiena contro il sedile per pedalare, stai pedalando con troppa forza o resistenza. Utilizzare un cardiofrequenzimetro per accertarsi di essere all'interno della frequenza cardiaca desiderata.