Che cos'è il kickboxing?

Kickboxing combina i pugni del pugilato con i calci del karate. Ci sono alcune varianti di questo sport. Alcuni kickboxers competitivi praticano lo sport contro gli avversari sul ring. Altri appassionati di fitness praticano il kickboxing come allenamento aerobico. Le tecniche di kickboxing sono anche pratiche per l'autodifesa. Negli ultimi decenni, il kickboxing è diventato uno sport entusiasmante da osservare e praticare.

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Storia

Il karate è stato praticato dal 19 ° secolo, ma il kickboxing ha una storia molto più breve. Il termine "kickboxing" è stato creato da un promotore di boxe giapponese negli anni '50. Il promotore ha usato il termine per indicare una combinazione di boxe e karate della Muay Thai. Il termine più tardi ha guadagnato più popolarità negli Stati Uniti negli anni '70. I praticanti americani di karate a pieno contatto sono stati frustrati dai limiti di punteggio dei tornei e hanno deciso di portare i loro attacchi sul ring. Un paio delle leggende dello sport di quel periodo sono Benny "The Jet" Urquidez e Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing divenne più popolare quando ESPN iniziò a trasmettere partite nel 1979.

Tecniche

I kickboxers competitivi utilizzano un'ampia gamma di tecniche per disorientare e sconfiggere gli avversari. I pugni includono il jab, uppercut e hook. L'hook punch è uno degli attacchi più devastanti perché oscilla intorno e colpisce potentemente un avversario dal lato. I calci sono anche potenti armi nello sport. Le tecniche di calci includono calci frontali, uncini, laterali, roundhouse e spinningback. Tirare indietro i calci fa bene agli avversari sorprendenti. Un kickboxer esegue questa tecnica ruotando rapidamente e spingendo il tallone indietro nel suo avversario.

Regole e regolamenti

Esistono diverse organizzazioni che promuovono e governano le partite di kickboxing. Le regole possono variare tra le organizzazioni, ma le partite sono in genere tra tre e 12 round. Ogni round dura in genere da due a tre minuti. I concorrenti indossano equipaggiamento protettivo da combattimento su mani e piedi. Alcune organizzazioni permettono calci sotto la vita, ma altri limitano le tecniche di calci al di sopra della vita. Le partite di kickboxing e boxe sono decise in modo simile. Gli avversari sono divisi per classe di peso e l'esito di una partita è determinato da una decisione, un pareggio o un knockout.

Preparazione

In preparazione per le partite, i kickboxer seguono alcuni degli allenamenti più rigorosi nel mondo dello sport. I Kickboxers devono essere ben condizionati per consegnare e prendere colpi per la durata di un combattimento. Ciò richiede un'intensa resistenza muscolare e un allenamento di resistenza cardiovascolare. Un esempio di esercizio di kickboxing è l'elevato push-up. Le flessioni elevate vengono eseguite utilizzando una sedia per sollevare le gambe mentre si fanno flessioni.

Cardio Kickboxing

Grazie all'efficacia dei regimi di allenamento del kickboxing, gli allenamenti di kickboxing sono diventati popolari tra gli appassionati di fitness di tutti i giorni. Molte palestre ora offrono lezioni di cardio-kickboxing. I partecipanti eseguono molte tecniche di kickboxing, come colpi e calci rotondi. Le tecniche sono eseguite ad un ritmo veloce per la musica. Le lezioni di cardio-kickboxing sono una versione attenuata dell'allenamento di un combattente, ma forniscono comunque un'enorme fonte di calorie. Le lezioni insegnano anche ai partecipanti alcune mosse fondamentali di autodifesa.

Avviso

Il kickboxing sportivo e il kickboxing cardio sono entrambi fisicamente impegnativi. Le persone interessate alla kickboxing dovrebbero ottenere l'approvazione di un medico prima di iniziare questo tipo di esercizio fisico. È anche importante allungare adeguatamente prima di praticare i pugni e calci del kickboxing.