Cosa succede con la mancanza di elettroliti?

Il tuo corpo ha bisogno dei minerali calcio, potassio, sodio e magnesio per svolgere normali funzioni biochimiche e svolgono anche un duplice ruolo di elettroliti. Gli elettroliti sono ioni positivi o negativi caricati elettricamente che mantengono le funzioni nervose e muscolari, mantengono l'equilibrio dei liquidi e regolano il pH corporeo o l'equilibrio acido-alcalino. Quando perdi liquidi attraverso il sudore, la minzione, la diarrea o il vomito, perdi anche gli elettroliti. Se hai una dieta inadeguata, potresti anche non avere gli elettroliti. I bassi elettroliti possono causare gravi complicazioni alla salute e diventare pericolosi per la vita.

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Ipocalcemia

Il calcio basso o l'ipocalcemia provocano più comunemente spasmi o spasmi dei nervi e dei muscoli. Potresti provare crampi alle braccia e alle gambe o intorpidimento e formicolio delle dita delle mani e dei piedi. Irritabilità, depressione, confusione o grave disorientamento possono anche accompagnare la mancanza di questo elettrolito. L'ipocalcemia prolungata aumenta il rischio di costipazione, nausea, disturbi dell'appetito, vomito e aumento della minzione. Nei casi lievi, è possibile sostituire questo elettrolito con alimenti ricchi di calcio come latticini, verdure a foglia verde o cereali fortificati. In carenza da moderata a grave, il medico può prescrivere pillole di calcio o suggerire un'infusione.

Ipokaliemia

Il basso livello di potassio, o ipokaliemia, è generalmente inosservato fino a quando i livelli non scendono ai minimi estremi. Ritmo cardiaco anormale, deterioramento delle fibre muscolari, debolezza muscolare, affaticamento e costipazione caratterizzano la mancanza di questo elettrolito. In alcuni casi può verificarsi paralisi e l'ipokaliemia prolungata può danneggiare i reni, con conseguente insufficienza renale. Una dieta ben bilanciata che include cibi ricchi di potassio come crusca, banane, agrumi, fagioli e verdure verdi, può scoraggiare il basso contenuto di potassio. La correzione dell'ipokalemia da moderata a grave può comportare il ricovero in ospedale per sostituire gli elettroliti e i liquidi persi, così come i farmaci prescritti per guarire il danno al cuore o ai reni dall'ipokaliemia.

Iponatremia

Il basso contenuto di sodio, o iponatriemia, provoca sintomi di stanchezza, mal di testa, irritabilità, debolezza o spasmi nei muscoli e convulsioni. Nei casi più gravi possono verificarsi incoscienza o coma. Le cadute graduali di sodio portano generalmente a sintomi moderati, ma improvvisi cali di sodio possono causare il gonfiamento del cervello, che porta al coma o alla morte. Il rischio di iponatremia aumenta se bevi troppa acqua durante l'attività di resistenza, ma non hai abbastanza sodio nel siero per bilanciare i liquidi nelle tue cellule. Mantenere i livelli di sodio con un'adeguata assunzione nella dieta da sodio naturale negli alimenti, come prodotti freschi e cereali integrali. Il ricovero e i liquidi per via endovenosa sono trattamenti in caso di iponatriemia improvvisa.

Considerazioni aggiuntive

Il basso tenore di magnesio è meno comune, ma nel caso si verifichi, è possibile che si verifichino affaticamento, debolezza e spasmi muscolari. Tipicamente, sperimenterai una mancanza di questo elettrolita insieme a bassi livelli degli altri. Trattare il basso tenore di magnesio può comportare supplementi di prescrizione e maggiori quantità nella dieta da alimenti come noci, fagioli e cereali. Mantenere l'equilibrio elettrolitico con una dieta ricca di sostanze nutritive e l'assunzione regolare di liquidi. Prevenire la disidratazione idratando con fluidi come bevande sportive contenenti elettroliti prima, durante e dopo un rigoroso esercizio. Evitare l'esposizione prolungata al calore e se si deve essere in temperature calde, prendere acqua e spuntini sani. In alcuni casi, potresti prendere in considerazione l'idea di bere una bevanda sportiva, che in genere contiene elettroliti.