Cosa succede se non si è fisicamente in forma?
Sommario:
Se ti permetti di diventare seriamente inadatto, si possono verificare tutti i tipi di ripercussioni indesiderate, dai livelli di energia più bassi e la depressione ad un aumentato rischio di malattia e morte prematura. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per iniziare, anche se se soffri già di disturbi cardiaci o polmonari, dovresti chiedere il parere del tuo medico curante nell'elaborazione di un regime di fitness.
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Obesità
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Senza esercizio fisico regolare, il tuo metabolismo - il processo attraverso il quale il tuo corpo trasforma il cibo in energia - rallenta, rendendo più difficile versare chili indesiderati. I rischi per la salute associati all'obesità includono ipertensione e livelli elevati di colesterolo, che possono portare ad attacchi cardiaci e ictus. Inoltre, un corpo in sovrappeso può causare una cattiva immagine di sé e sentimenti di depressione.
Bad Heart
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Uno stile di vita inattivo fa male al cuore e può portare a gravi disturbi cardiaci. Ricorda che il cuore è un muscolo che deve essere esercitato. Un cuore sano e in forma ha un battito più forte di uno non adatto, il che significa che è in grado di mantenere il flusso di sangue all'interno del corpo con meno sforzo. Un cuore non adatto pulsa più velocemente anche quando sei a riposo, perché deve lavorare di più per ottenere lo stesso risultato. Un flusso sanguigno insufficiente può provocare ictus e anche ostacolare il sistema immunitario.
Rischi di malattia
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Oltre ai fattori già citati, come l'ipertensione, l'ipercolesterolemia, le cardiopatie, la depressione e l'ictus, un soggetto non idoneo è anche a rischio di diabete di tipo 2 e varie forme di cancro. Inoltre, uno stile di vita non salutare può esacerbare le condizioni croniche, come l'artrite e l'osteoporosi, che è una riduzione della densità ossea. Con una bassa mobilità articolare e una scarsa forza centrale, potresti anche essere maggiormente a rischio di cadute e lesioni a causa di incidenti.
Effetti psicologici
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Uno stile di vita inattivo può influire negativamente sul tuo umore. Un individuo non idoneo non sperimenterà l'antidepressivo e i benefici che alleviano lo stress dall'esercizio. I bassi livelli di energia derivanti da un sistema cardiovascolare non sano possono renderti meno efficace sul lavoro e durante il gioco, con effetti secondari sulla tua autostima e sui tuoi sentimenti di appartenenza.Un'immagine di sé che si deteriora può farti sentire che stai perdendo il controllo della tua vita in generale, provocando panico e depressione.
Speranza
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Anche dopo anni di stile di vita malsano, il tuo corpo può riprendersi con un regime di esercizio moderato, come una camminata giornaliera vivace. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'esercizio regolare in un gruppo di uomini di 50 anni comportava benefici per la salute equivalenti a smettere di fumare. Tuttavia, non intraprendere un nuovo allenamento senza aver prima consultato il medico.
