Che cosa fa il Front Squat?

Rafforzare il tuo corpo fa più per la tua salute generale che non solo dare muscoli strappati per ammirare di fronte allo specchio. Esercizi di allenamento della forza regolari, compresi gli squat frontali, possono aumentare la forza dei muscoli, aumentare il metabolismo, ridurre il rischio di lesioni durante lo sport e persino darti un maggiore equilibrio. Eseguendo correttamente lo squat frontale, viene eseguito un certo numero di muscoli in tutto il corpo.

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Il bersaglio dello squat

Se esegui lo squat frontale con un bilanciere o un paio di manubri, l'esercizio punta agli stessi muscoli. Mentre esegui lo squat, miri ai tuoi quadricipiti. Colloquialmente conosciuti come i tuoi quadricipiti o cosce, questi muscoli sono tra i più grandi del tuo corpo e si trovano sui fronti della parte superiore delle gambe.

Muscoli che forniscono una mano d'aiuto

L'esecuzione corretta di esercizi di allenamento per la forza come lo squat implica l'uso di muscoli sinergici. Questo termine si riferisce ai muscoli che ti aiutano a eseguire il movimento. Nei bilancieri del bilanciere e del manubrio, i muscoli sinergici sono il tuo grande gluteo, l'adduttore magnus e il soleo, che si trovano rispettivamente nelle natiche, nelle cosce e nei polpacci interni. Le ripetute ripetizioni di questo esercizio aiuteranno a rafforzare questi muscoli.

Altri Muscoli Squat Barbell

Data la posizione leggermente diversa da adottare quando si esegue uno squat con bilanciere rispetto a uno squat con manubri, ogni esercizio ha un elenco univoco di muscoli stabilizzatori. Questi muscoli si contraggono durante lo squat. Mentre esegui uno squat frontale con bilanciere, gli stabilizzatori includono il tuo erettore di spina, deltoide, grande pettorale, trapezio e dentato anteriore, che si trovano nella schiena, nelle spalle, nel torace, tra il collo e le spalle e lungo i lati della parte superiore del busto, rispettivamente. Gli stabilizzatori dinamici sono i muscoli posteriori della coscia e il gastrocnemio, che si trovano nella parte posteriore della parte superiore delle gambe e dei polpacci, rispettivamente. Gli stabilizzatori antagonisti sono il tuo retto addominale e obliquo, che si trovano nella parte anteriore e laterale del busto, rispettivamente

Altri muscoli Dumbbell Squat

I muscoli stabilizzatori durante uno squat con manubri includono la tua erector spinae, trapezio e levator scapole. L'erettore spinae corre lungo la schiena mentre gli altri muscoli si trovano nella regione delle spalle e del collo. Gli stabilizzatori dinamici e antagonisti sono gli stessi di quelli usati nello squat frontale del bilanciere.