Quali sono le cause di debolezza e vertigini dopo aver camminato su un tapis roulant?

Idealmente, camminare su un tapis roulant dovrebbe farti sentire rinvigorito o forse un po 'stanco, ma sentirsi debole e le vertigini è un segno che qualcosa non va. Esercitarsi eccessivamente su un tapis roulant camminando più velocemente di quanto si è in grado di fare, troppo in pendenza o troppo a lungo può causare debolezza e vertigini. Il problema potrebbe essere qualcosa di semplice come non avere abbastanza cibo o acqua, ma potrebbe anche essere il risultato di un disturbo medico più grave. Se si scopre che si sta verificando il problema in modo coerente, nonostante l'adozione di misure preventive, consultare un medico.

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Basso livello di zucchero nel sangue e disidratazione

Se hai saltato un pasto o non hai mangiato abbastanza, non avrai abbastanza zucchero nel sangue, o glucosio, per il tuo cervello per funzionare correttamente, che può portare a debolezza e vertigini. L'esercizio fisico può esacerbare la condizione perché richiede più energia. Oltre a soffrire di vertigini e debolezza, potresti anche provare irritabilità, mal di testa, tremori, ansia e sudorazione eccessiva. Non avere abbastanza liquidi nel tuo corpo può produrre effetti simili. Per ovviare al problema, consumare un pasto completo da 2 a 4 ore prima di salire sul tapis roulant o consumare una piccola merenda 30 minuti prima dell'allenamento. I servizi sanitari della Columbia University consigliano di bere 16 once di liquido 2 ore prima di salire sul tapis roulant e di bere molta acqua durante e dopo l'attività fisica. Se ti alleni per più di 60 minuti, bevi una bevanda arricchita con elettroliti per aiutarti a idratare più efficacemente.

Mancanza di un periodo di raffreddamento adeguato

Quando si è impegnati in attività fisica, il cuore pompa più velocemente per fornire sangue ai muscoli. I vasi sanguigni si espandono per eliminare l'eccesso di calore generato. Se si interrompe bruscamente a camminare sul tapis roulant, i vasi sanguigni sono ancora espansi ma la frequenza cardiaca rallenta. Ciò si traduce in abbassamento della pressione del sangue, che può portare a vertigini e sensazione di debolezza. Per evitare che ciò accada, ridurre gradualmente il ritmo per un periodo di pochi minuti prima di fermarsi completamente.

Malattia da movimento

La cinetosi è il risultato del cervello che riceve segnali misti dal corpo, dall'orecchio interno e dagli occhi. Potresti essere particolarmente sensibile alla cinetosi o potresti avere un disturbo dell'orecchio interno che causa il problema. Mentre la cinetosi è comunemente associata a essere in un veicolo in movimento, come una barca o un aereo, muoversi su un tapis roulant può avere un effetto simile. Oltre alla debolezza e alle vertigini, potresti anche provare nausea, sudorazione fredda, pelle pallida e aumento della salivazione. Per prevenire la cinetosi, concentrati su un oggetto fermo davanti al tapis roulant mentre cammini.Consultare un medico se il problema persiste.

Condizioni mediche

Una varietà di condizioni mediche sottostanti può causare vertigini e stanchezza. Molto spesso, hanno a che fare con il cuore. Indossare un cardiofrequenzimetro ti consente di sapere se stai mantenendo la tua zona di frequenza cardiaca target. Ma se il tuo cuore non funziona correttamente, non otterrai una quantità sufficiente di sangue nel tuo cervello, il che può portare a debolezza, affaticamento, vertigini e nausea. Avere alta o bassa pressione sanguigna può anche portare a sintomi simili. Diabete, disordini metabolici, malattie del cervello e alcuni farmaci, in particolare i fluidificanti del sangue, possono portare a sentirsi deboli e vertigini.