Che cosa mi fa sentire letargico dopo aver mangiato?

L'eccessiva necessità di dormire dopo una grande cena del Ringraziamento è più profonda dello stress e della stanchezza delle vacanze. I modelli alimentari, i prodotti chimici e gli ingredienti specifici quotidiani contribuiscono a quell'estrema letargia e stanchezza che si provano dopo aver consumato un pasto abbondante. Una migliore comprensione dei modi in cui il cibo influisce sul tuo umore e sul livello di energia ti aiuta a sapere cosa mangiare in quale parte della giornata per i livelli di energia ottimale e le proprietà che stimolano l'umore.

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Aminoacidi

Alcuni cibi ti fanno sentire stanco a causa dei vari amminoacidi naturali presenti nel cibo. Il triptofano, un aminoacido presente in alimenti come tacchino, pollo, noci, latte, semi, uova e pesce, stimola il rilascio di serotonina, una sostanza chimica che rende la sensazione calma, stabile e felice mentre si lavora per regolare i propri schemi di sonno. Dopo aver mangiato cibi ricchi di triptofano, potresti sentirti stanco e letargico a causa della liberazione della serotonina nel tuo corpo.

Eccesso di carne

Mangiare troppo in fretta e in eccesso può renderti inutilizzabile dopo un pasto abbondante. Il volume di cibo che metti nel tuo corpo ti fa sentire pesante e stanco, ma per una ragione sorprendente. Un rapporto della Harvard Medical School spiega che il semplice atto di mangiare cibo allontana il sangue dalla testa e nel sistema digestivo. Questa azione può provocare abbassamento della pressione sanguigna e vertigini. Il risultato è una sensazione stanca e leggera che si associa all'essere sazi.

Glicemia

Il livello di zucchero nel sangue mantiene costantemente un equilibrio. Per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue l'insulina viene rilasciata dal pancreas. Mentre in genere l'insulina funziona correttamente, il sangue di un diabetico è resistente all'insulina o non crea abbastanza insulina per regolare correttamente la glicemia, con conseguente glicemia alta. In alternativa, il corpo di una persona potrebbe creare troppa insulina, una condizione nota come ipoglicemia. L'ipoglicemia provoca spesso un eccesso di insulina e un basso livello di zucchero nel sangue, che può farti sentire stanco, stordito e letargico dopo aver mangiato.

Strategie alimentari

Il modo in cui mangi e il tipo di cibo che mangi influiscono su come ti senti dopo un pasto. Se tendi a sentirti stanco e apatico dopo aver mangiato, prova a mangiare più lentamente e con più consapevolezza, dando tempo al tuo corpo di regolare il processo digestivo lentamente ed efficientemente. Evita gli alimenti ad alto contenuto di triptofano quando devi essere vigile ed energico dopo un pasto, cercando invece di carboidrati complessi per aiutare a offrire energia veloce. Se la stanchezza dopo un pasto è cronica e accompagnata da sintomi come mal di testa, irritabilità, visione offuscata, sudorazione o confusione, consultare il medico per verificare i livelli di zucchero nel sangue non regolamentati.