Che cosa posso prendere per prevenire lividi?
Sommario:
La fonte di un livido è tanto varia quanto la sua forma, dimensione e colore. Il "livido del guerriero" è ottenuto da un gioco ruvido sul campo atletico. Puoi anche subire il livido urtato contro il tavolo e il livido misterioso. Indipendentemente da dove ha avuto origine, un livido non è carino. Si forma quando una parte del corpo viene colpita e il sangue fuoriesce dai capillari perforati sotto la pelle. Il sangue si accumula e forma un segno che spesso è una combinazione di colori. Apporta alcune modifiche alla tua dieta per aiutare a cacciare via il nero e il blu riducendo il rischio di lividi.
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Vitamina K
Se si ammazza facilmente, potrebbe non essere abbastanza vitamina K. La vitamina promuove la coagulazione del sangue, che aiuta a prevenire lividi. Viene spesso usato dopo l'intervento chirurgico per ridurre gli ematomi. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina K comprendono spinaci, cavoletti di Bruxelles, bietole, fagiolini, asparagi, broccoli, cavoli e senape. L'assunzione di un supplemento di vitamina K è anche un'opzione. Un adulto dovrebbe consumare 120 microgrammi di vitamina K al giorno, in base agli standard di assunzione dietetica di riferimento.
Vitamina C
La vitamina C rinforza le pareti dei capillari. Le pareti forti hanno meno probabilità di perdere sangue, che è la causa di lividi. La vitamina accelera anche il processo di guarigione. Si consiglia di ingerire 90 milligrammi al giorno di vitamina C, che è abbondante di agrumi, kiwi, ananas, fragole e anguria, oltre a verdure a foglia verde, pomodori, peperoni verdi e rossi e patate dolci e bianche. La vitamina C è disponibile anche come supplemento.
Zinco
Il ruolo dello zinco nella prevenzione delle contusioni non è consolidato come le vitamine K o C, anche se è noto che svolgono un ruolo. "Lo zinco è importante nella cicatrizzazione delle ferite e nella pelle riparazione, ma probabilmente è più importante per le persone anziane ", ha detto Lorraine Meisner, ex professore di medicina preventiva presso l'Università del Wisconsin, sul sito Web MotherNature. com. Gli alimenti ad alto contenuto di zinco includono ostriche, fegato di vitello, semi di sesamo e cioccolato fondente. Consuma 11 microgrammi al giorno di questo minerale. Lo zinco è disponibile come supplemento.
Avviso
Esistono numerosi metodi non tradizionali di prevenzione delle contusioni, tra cui l'applicazione di prezzemolo, cavolo, erba di San Giovanni e piante di arnica, o l'erba di consolida ad un livido. Diffidare. Tali misure preventive hanno scarso supporto scientifico. Consultare il proprio medico per adattare un piano per evitare lividi.
