Quali sono i tipi e le dimensioni delle corde di condizionamento?

Allenarsi con le corde di condizionamento non è un nuovo concetto di allenamento della forza e sta guadagnando popolarità. Le tecniche più comuni di allenamento con la corda riguardano l'arrampicata e l'ondulazione o la manovra delle corde in modelli specifici. Ciò che rende l'allenamento della corda efficace è che sono spessi e pesanti, il che richiede mani forti e resistenza muscolare. I tipi più comuni di corde utilizzate sono manila, poly-dacron e nylon. Ci sono diversi fattori da considerare quando si seleziona la corda migliore per le proprie esigenze.

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Corde di Manila

Le corde di Manila sono robuste e fatte di fibre naturali. Le nuove corde di manila sono generalmente trattate con olio minerale a base di petrolio per aiutare a prevenire la muffa. Ciò può causare alle corde di avere un odore e sentirsi un po 'sudice in un primo momento. Con il tempo questo si esaurirà e per questo motivo, non dovrebbero essere lasciati all'aperto, esposti agli elementi. Le corde di Manila sono ruvide, difficili da maneggiare e tendono a sfilacciarsi. Se non indossi i guanti, piccoli pezzi possono attaccarsi alla pelle. Perché tendono a capannone, le corde di manila sono più adatte per gli allenamenti all'aperto, in garage o in cantina.

Corde Poly-Dacron

Le corde Poly-Dacron sono fondamentalmente corde in nylon con anima in polipropilene e rivestimento esterno in Dacron. Questo tipo di costruzione conferisce alla corda una finitura liscia e lo rende morbido al tatto e più facile sulle mani. A causa della sua finitura scivolosa, possono essere più difficili da trattenere durante gli allenamenti di arrampicata su corda. Rispetto alle corde in manila, le corde in poli-Dacron durano più a lungo e sono una scelta migliore per l'uso all'aperto: tengono bene i raggi UV e gli elementi.

Nylon Ropes

Le corde in nylon sono ampiamente utilizzate in molte palestre, specialmente quelle che hanno una grande partecipazione femminile. Le corde in nylon sono molto flessibili, morbide al tatto, hanno una sensazione setosa e sono facili da impugnare. Questo tipo di corda di condizionamento non si sfilaccia e, se usato all'aperto, regge bene agli elementi. Alcuni inconvenienti delle corde in nylon sono che possono allungarsi nel tempo e possono districarsi. Le corde di nylon sono generalmente disponibili in bianco o nero.

Specifiche dei cavi di condizionamento di base

Le corde di condizionamento usate negli allenamenti ondulati si presentano tipicamente in lunghezze di 30, 40 o 50 piedi. La lunghezza standard per le corde da arrampicata è tra 15 e 18 piedi. Le corde sono generalmente da 1 1/2 a 2 pollici di diametro. Le corde in poly-dacron da 1 1/2 pollici pesano poco meno di 1/2 libbra per piede e le corde in manila da 1 1/2 pollici pesano poco più di mezzo chilo per piede. Le corde di manila da 2 pollici pesano poco meno di 1 libbra per piede. Corde ondulate sono dotate di maniglie in gomma.

Considerazioni sulla selezione di una corda

Se si è nuovi alle corde di condizionamento o si hanno mani piccole, utilizzare una corda con diametro di 1/12 di pollice.Che si tratti di arrampicata su corda o di esercizi di ondulazione, una taglia più piccola non richiede molta forza della mano e rende più facile aggrapparsi. Usa una corda più corta se sei un principiante: sono più facili da manovrare con una gamma di movimenti completa. Se la fune viene utilizzata solo in interni, una corda in poly-Dacron può essere la scelta migliore perché non si sparge. Corde di nylon bianche possono diventare sporche con il tempo e l'uso, quindi potresti voler selezionare un colore nero.