Quali sono i due vantaggi sociali dell'esercizio?

Se ti allacci le scarpe prima di fare jogging o ti prepari a sollevare un bilanciere, probabilmente hai una ragione specifica per scegliere di fare esercizio. Ma se il tuo obiettivo è quello di costruire un corpo magro o muscoloso, è facile trascurare i benefici sociali dell'esercizio. Mettersi in forma può migliorare la qualità emotiva della tua vita in più modi in quanto ti offre l'opportunità di interagire con gli altri mentre costruisci un corpo che ti fa sentire meglio.

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Crea nuovi amici

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Essere attivi ti dà non solo una scusa per stare insieme con i tuoi amici attuali, ma ti permette anche di incontrare nuove persone che amano uno stile di vita attivo. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Essere attivi ti dà non solo una scusa per stare insieme con i tuoi amici attuali, ma ti permette anche di incontrare nuove persone che amano uno stile di vita attivo. Se sei nuovo in una comunità, sul posto di lavoro o a scuola, unirti ad un programma di fitness o ad una lega sportiva ricreativa ti introduce in persone che amano anche mantenersi attivi. Mentre passi del tempo con vecchi e nuovi amici, non puoi fare a meno di sviluppare una varietà di qualità, come la cooperazione. Negli sport di squadra, ad esempio, imparerai ad alternare posizioni e fare sostituzioni senza fare affidamento su un allenatore.

Rafforza la tua sicurezza

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Con una postura migliore, in genere puoi proiettare più sicurezza di qualcuno che sembra in difficoltà. Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Molte forme di esercizio fisico ti permettono di sviluppare un corpo fisico che migliora la tua autostima, che può tradursi positivamente in diverse aree della tua vita. Ad esempio, se ti manca la fiducia nella scena degli appuntamenti, l'esercizio fisico può aiutarti a perdere qualche chilo o guadagnare un po 'di muscoli per sentirti meglio con te stesso. E poi c'è il rafforzamento dei muscoli centrali, che migliora la postura. Con una postura migliore, in genere puoi proiettare più sicurezza di qualcuno che sembra in difficoltà.

Ricerca attività di gruppo

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Cerca una lega sportiva in comune nella tua città, o raggruppa classi di esercizi. Crediti fotografici: Creatas / Creatas / Getty Images

Gli esercizi da solo - come il jogging e il ciclismo - spesso ti danno la possibilità di incrociarti con gli altri, ma se vuoi usare l'esercizio per fare amicizia, concentrati sulla squadra o sul gruppo attività. Cerca una lega sportiva co-edita nella tua città; molte grandi aziende hanno anche leghe sportive ricreative durante l'ora di pranzo. Se non sei sicuro della tua capacità di praticare sport, lezioni di ginnastica di gruppo come yoga, pilates e step aerobics offrono l'opportunità di incontrare persone.

Personalizza il tuo allenamento per i tuoi obiettivi

Immagina il fisico migliorato che vuoi ottenere con l'esercizio fisico per aumentare la tua sicurezza. Se la tua missione è quella di perdere qualche chilo, la dedizione agli esercizi cardiovascolari è adatta. Questi esercizi possono includere camminare, nuotare, saltare la corda, andare in bicicletta, fare jogging e step aerobics, tra molti altri. Se preferisci aumentare la massa muscolare, concentrati su esercizi di allenamento per la forza come allenamenti o esercizi con pesi liberi. Trovare il tempo per questi allenamenti ti permette di trasformare il tuo corpo e, così facendo, proiettare un tuo più fiducioso.