Quali sono le cause della tristezza?

La tristezza occasionale è una parte inevitabile della vita di tutti i giorni. È una normale risposta emotiva alla perdita fisica e psicologica. Tutti sono influenzati in modo diverso da fattori esterni e personali che possono indurre tristezza. La tristezza non è una malattia mentale, è un'emozione che può durare qualche minuto, qualche giorno o superficie in modo intermittente per anni.

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Cause fisiche

I cambiamenti fisici che causano perdita di indipendenza, dignità, mobilità e funzionamento del cervello comunemente evocano tristezza. Questi cambiamenti si verificano comunemente con malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, sclerosi multipla o malattia di Alzheimer. Le fluttuazioni ormonali, come l'aumento di estrogeni prima delle mestruazioni e durante la gravidanza, possono anche innescare periodi di tristezza. Secondo gli autori di un articolo del gennaio 2009 sul "Journal of Women's Health", il 12% delle donne ha sintomi della sindrome premestruale che interrompono in qualche modo il loro stile di vita.

Cause psicologiche

La tristezza è una reazione alla perdita emotiva, intellettuale, sociale e spirituale. Esempi comuni di perdite psicologiche includono la morte di una persona cara; perdita di status, salute, reddito o fede; e perdita di speranza per il futuro per te o qualcun altro. Un diverso tipo di tristezza psicologica è causato dal desiderio di qualcosa che non è possibile. Questi ricordi nostalgici creano un malinconico tipo di tristezza, mentre la nostalgia provoca sentimenti di tristezza e solitudine dovuti all'assenza di familiari e amici.

Cause esterne

Quando incontri una persona che è triste, probabilmente rispondi con una triste espressione facciale e parole di sostegno. Quando sai che le persone o gli animali non soffrono per colpa loro - nella tua stessa comunità o in altre parti del mondo - potresti provare sentimenti di impotenza, angoscia e un senso di identificazione con le vittime che ti lasciano con un tipo residuo di tristezza.

Cause personali

Alcune persone sono più suscettibili alla tristezza di altre. Gli anziani sperimentano sentimenti più intensi di tristezza in risposta a situazioni angoscianti, secondo gli autori di un articolo di aprile 2011 su "Social Cognitive Affective Neuroscience". Gli autori riportano una maggiore sensibilità ed esperienza con la perdita come fattori che contribuiscono a questa accresciuta "reattività della tristezza".

Gli autori di uno studio pubblicato nel novembre 2011 sulla "Psicologia dell'estetica, della creatività e delle arti" hanno indagato se la musica può evocare una vera tristezza. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno selezionato la musica triste sono diventati veramente tristi poiché hanno innescato ricordi nostalgici. I risultati hanno mostrato che quando i partecipanti ascoltavano musica triste selezionata dal ricercatore, sperimentavano una tristezza meno intensa.I ricercatori hanno inoltre chiarito che il livello di compassione ed empatia interna di un partecipante ha influenzato l'intensità tristezza innescata sia dalla musica selezionata personalmente che dalla musica selezionata dal ricercatore.