Peso allenamento e acido urico

L'acido urico è un componente normalmente presente nel sangue a bassi livelli. In determinate circostanze, il livello di acido urico nel sangue può salire e rimanere a livelli elevati. Ciò causa diversi problemi di salute, tra cui dolori articolari. Attraverso una dieta appropriata e eseguendo gli esercizi corretti, è possibile pesare il treno con alto acido urico.

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Acido urico

L'acido urico si forma quando il tuo corpo distrugge composti chiamati purine. Le purine si trovano comunemente nel corpo e sono uno dei componenti principali del DNA. Qualche acido urico nel sangue è normale; tuttavia grandi quantità possono portare a diversi problemi di salute, tra cui la gotta. Nel tempo, l'eccesso di acido urico può accumularsi nel sangue e cristallizzarsi, depositandosi comunemente sulle articolazioni e causando dolore alle articolazioni.

Cause di acido urico alto

Esistono diverse possibili cause di alto acido urico o iperuricemia. La genetica può predisporti a produrre quantità più elevate di acido urico rispetto al normale. Alcuni cibi e farmaci, come i diuretici, l'adrenalina e l'aspirina, possono anche aumentare la quantità di acido urico nel sangue. L'acido urico può anche essere alto nel sangue se i tuoi reni non passano attraverso l'urina in modo efficiente e l'alto acido urico nel sangue può essere un segno di insufficienza renale.

Allenamento con i pesi

È ancora possibile pesare il treno se si ha un acido urico alto; tuttavia, è importante astenersi dall'esercizio di qualsiasi tipo se si sta avendo un attacco di gotta o dolore alle articolazioni. Gli esercizi a basso impatto sono i migliori, per evitare danni alle articolazioni. Gli esercizi isotonici sono molto utili, perché rafforzano il muscolo, senza mettere troppo a dura prova le articolazioni. Durante l'esercizio isotonico, il muscolo rimane sotto una tensione abbastanza costante, mentre il muscolo si modifica in lunghezza, ad esempio durante la stiratura da banco. L'esercizio eccessivo deve essere evitato se si ha un alto livello di acido urico, poiché ciò può causare un aumento dell'acido urico nel sangue. Parlate con il vostro medico prima di iniziare l'allenamento con i pesi per essere sicuri di essere abbastanza in salute e di discutere i tipi di esercizi che dovreste fare.

Dieta

Puoi aiutare a controllare il tuo livello di acido urico attraverso una dieta appropriata. Alcuni cibi, come carne di organi, legumi, selvaggina, funghi e cibi ad alto contenuto di niacina e acido ascorbico, sono ricchi di purine e dovrebbero essere evitati. L'alcol, in particolare la birra, ha dimostrato di aumentare i livelli di acido urico nel sangue e dovrebbe essere rigorosamente evitato, così come la caffeina. Parlate con il vostro medico della vostra dieta e di eventuali farmaci che potrebbero influire sui livelli di acido urico.