Insalata tiepida di pasta italiana con insalata di broccoli e peperoni piccanti
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 6
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza
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- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
L'insalata di pasta viene in genere servita fredda, ma non questa ricetta. Tutto ciò di cui avrai bisogno è una griglia o una griglia. Ti basta mescolare fusilli integrali appena cotti con vinaigrette al vino rosso, cipolle, broccoli, peperone rosso e peperoncino.
INGREDIENTI
SERVES 6
- 1/4 di tazza di olio d'oliva, extra vergine
- 2 1/2 cucchiai di aceto, vino rosso
- 1 spicchio d'aglio
- 3/4 cucchiaino di sale marino
- 1 / 2 cipolle rosse medie
- 7 oz Floreali broccoli
- 1 peperone rosso medio
- 8 oz pasta fusilli integrale
- 3 cucchiai peperoncini
- 1/4 tazza di foglie di basilico fresco
INDICAZIONI
1 In una grande ciotola da portata, sbatti insieme 3 cucchiai di olio, aceto, aglio e sale. Mescolare la cipolla. Accantonare. 2 Scaldare la griglia o la griglia. 3 In una ciotola media, lanciare (grandi) cimette di broccoli con il restante 1 cucchiaio di olio. 4 Tagliare il peperone in 4 o 5 pezzi. 5 Grill broccoli e pezzi di pepe su diretto medio-alto calore fino a quando carbonizzato, come desiderato, circa 10 a 12 minuti totali. Mettere da parte per un po 'fresco. 6 Nel frattempo, cuocere la pasta secondo le indicazioni sulla confezione fino al dente, circa 10 a 12 minuti. Scolare. 7 Aggiungi la pasta alla miscela di vinaigrette nella ciotola da portata; lanciare per rivestire. (Nota: non risciacquare la pasta cotta.) 8 Tagliare peperoni e broccoli in pezzi di dimensioni mordenti; aggiungere alla pasta insieme ai peperoncini (scolati) e mescolare. 9 Servire leggermente tiepido con basilico a fette per guarnire. 10 PC: Jackie NewgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
230 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza
- 10 g di grassi
- 28 g Carbo
- 6 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 10 g | 15% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 384 mg | 16% |
| Carboidrati 28 g | 14% |
| Fibra alimentare 4 g | |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 6g | 4% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
