Vitamine che possono aiutare con gonfiore nelle gambe

Un accumulo anomalo di fluido negli arti inferiori è noto come edema delle gambe. È un problema comune, soprattutto con l'aumentare dell'età. Il gonfiore delle gambe ha molte cause tra cui infiammazione, obesità, coaguli di sangue nelle gambe o un cuore indebolito. Ognuna di queste condizioni, insieme alla pressione della gravità, rende difficile il passaggio del sangue dalle gambe. Il sangue poi si accumula nelle vene. Il gonfiore di solito è più evidente verso la sera. Sono disponibili molti trattamenti per il gonfiore delle gambe, tra cui l'elevazione delle gambe, l'esercizio fisico, la riduzione del sale nella dieta e il consumo regolare di vitamine.

Video del giorno

Vitamine B

Le vitamine del complesso B sono vitamine idrosolubili necessarie per metabolizzare grassi e proteine. Queste vitamine sono anche necessarie per la formazione delle cellule del sangue, il cervello e la funzione del sistema nervoso. Una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare B-1 e B-2, sono una causa comune di gonfiore delle estremità. La mancanza di vitamina B-1, ad esempio, può causare aumenti di liquidi intorno al cuore, portando all'incapacità del cuore di pompare correttamente e causare gonfiore alle gambe. Seguire una dieta con carni, carne di maiale e cereali integrali può ridurre le probabilità di una carenza. Gli integratori vitaminici B sono disponibili anche al banco. Non iniziare mai a prendere un integratore senza consultare prima il medico.

Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile e antiossidante. Il corpo richiede vitamina C per i vasi sanguigni, le ossa, i tendini, i nervi e il sistema immunitario. Gli antiossidanti riducono i segnali che causano l'infiammazione e proteggono le cellule. Questo può ridurre o addirittura interrompere il gonfiore. La vitamina C non può essere immagazzinata nel corpo e deve essere assunta con la dieta o integratori. Agrumi, broccoli e peperoni contengono quantità significative di vitamina C. Se la vostra dieta non fornisce abbastanza vitamina C, il medico può suggerire un supplemento. Non iniziare a prendere integratori di vitamina C senza la conoscenza del medico.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere consumata dal cibo o prodotta dal corpo quando esposta al sole. La vitamina D è necessaria per assorbire il calcio necessario per rafforzare le ossa. È anche utile per ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva inoltre che la vitamina D potrebbe ridurre il rischio di preeclampsia durante la gravidanza, una condizione che causa gonfiore dei piedi. Le fonti di vitamina D sono latticini, tonno, salmone e merluzzo. Se il medico determina che hai bisogno di più vitamina D, gli integratori possono essere assunti in forma di capsule o compresse.

Altri fattori nutrizionali

Mentre alcune vitamine potrebbero aiutare a combattere il gonfiore delle gambe in alcune circostanze, anche altri fattori nella dieta svolgono un ruolo.Consumare troppo sodio, ad esempio, fa sì che il corpo mantenga fluido e possa peggiorare il gonfiore. Concentrati su una dieta ricca di alimenti a basso contenuto di sodio - come proteine ​​magre, cereali integrali e frutta e verdura fresca - e rinuncia a cibi trattati per evitare di consumare troppo sodio.