Effetti del sovradosaggio di vitamina D
Sommario:
Se prendi integratori di vitamina D, osserva la dose per essere sicuro di non consumare troppo. Il tuo corpo elimina le vitamine idrosolubili quando ne ottieni più del necessario, ma le vitamine liposolubili si accumulano nel tuo sistema. Poiché è liposolubile, la vitamina D può raggiungere livelli tossici. Quando ciò accade, provoca perdita ossea, calcoli renali e calcificazione del cuore o di altri tessuti molli.
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Cause di tossicità
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La tua pelle produce vitamina D dall'esposizione alla luce solare, ma la tossicità di questa fonte non si è mai verificata, secondo il Linus Pauling Institute. Gli alimenti fortificati con vitamina D, come il latte, sono la fonte primaria per la maggior parte delle persone perché pochissimi alimenti contengono vitamina D in modo naturale. Tuttavia, non è probabile che tu consumi abbastanza dal cibo per raggiungere livelli tossici, osserva l'Office of Dietary Supplements. La causa principale della tossicità della vitamina D, che è chiamata ipervitaminosi D, sta assumendo regolarmente grandi dosi di supplementi.
Effetti di alti livelli
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La vitamina D regola la quantità di calcio assorbita durante la digestione e la quantità di calcio che circola nel sangue. Alti livelli di vitamina D causano un aumento del calcio. I sintomi di alto calcio o ipercalcemia possono comparire in meno di quattro settimane se si assumono alte dosi di vitamina D giornalmente. I primi sintomi includono affaticamento, irritabilità, vomito, disidratazione e costipazione. Potresti anche avvertire una perdita di appetito o debolezza muscolare. Quando l'ipercalcemia peggiora, il tuo cuore può battere irregolarmente. Se la condizione non viene trattata, alti livelli di calcio possono causare calcoli renali e calcificazione dei tessuti molli, compresi i vasi sanguigni e il cuore.
Prese raccomandate
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Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di Medicina ha determinato l'assegno alimentare raccomandato, o RDA, per la vitamina D in base alla quantità necessaria per mantenere le ossa forti e sane. Gli uomini e le donne hanno bisogno di 600 unità internazionali, o 15 microgrammi, di vitamina D al giorno. La quantità esatta di vitamina D necessaria per raggiungere livelli tossici non è nota, secondo "Apporti dietetici di riferimento per calcio e vitamina D." Per garantire la tua sicurezza, non dovresti mai consumare più di 4.000 unità internazionali o 100 microgrammi, di vitamina D ogni giorno.
Interazioni e avvertenze
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Il rischio di sviluppare elevati livelli di calcio da ipervitaminosi D aumenta se si ha una malattia renale, iperparatiroidismo, sarcoidosi, tubercolosi o linfoma, secondo il Linus Pauling Institute. Gli integratori di vitamina D possono peggiorare l'indurimento delle arterie. Il metabolismo di molti farmaci è influenzato dalla vitamina D, dagli antiacidi da banco ai farmaci da prescrizione come digitale, Lipitor e pillole d'acqua. Se ha una qualsiasi di queste condizioni o prende i farmaci, parli con il medico prima di aggiungere supplementi di vitamina D al suo regime quotidiano.
