Aceto e acqua

L'aceto e l'acqua possono essere parti importanti di una dieta dimagrante, ma non dovrebbero essere l'unica fonte di sostentamento per più di un giorno o due. Qualsiasi dieta che ti consiglia di digiunare, mangiare solo un alimento o tagliare interi gruppi di alimenti è considerata una dieta di moda e non un modo sano per perdere peso e tenerlo fuori. Perdere peso con successo bevendo molta acqua, usando l'aceto come condimento a basso contenuto calorico, ottenendo abbastanza calorie dagli alimenti sani e facendo esercizio regolarmente.

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Vantaggi dell'acqua per la perdita di peso

Bere molta acqua può essere la tua arma segreta per perdere peso. L'acqua è priva di calorie e si riempie la pancia, che può aiutare a mangiare di meno. In uno studio condotto da scienziati della American Chemical Society, gli adulti che seguivano una dieta dimagrante a ridotto apporto calorico erano divisi in due gruppi. Un gruppo ha bevuto 2 tazze d'acqua prima di ogni pasto del giorno e l'altro gruppo non l'ha fatto. Alla fine dello studio di 12 settimane, i cui risultati sono stati presentati al 240 ° Meeting Nazionale dell'American Chemical Society, il gruppo che ha bevuto acqua prima di un pasto ha perso 4. 5 libbre in più rispetto al gruppo che non ha bevuto acqua.

Vantaggi dell'aceto per la perdita di peso

Potresti aver sentito una voce che galleggiava intorno a quell'aceto che ti aiuta a perdere peso - ma una voce è tutto ciò che è. Non ci sono prove scientifiche per dimostrare che è vero, e bere un sacco di aceto probabilmente ti lascerà male allo stomaco. Ma l'aceto può avere un ruolo nella perdita di peso quando lo usi per aromatizzare i tuoi alimenti invece di condimenti ipercalorici. Prendete il condimento per l'insalata, ad esempio, che viene spesso caricato con grassi e zucchero. Due cucchiai di condimento per ranch contengono 126 calorie, mentre 2 cucchiai di aceto di sidro contengono solo 6 calorie. Condisci la tua insalata all'ora di pranzo con aceto invece di ranch per una settimana, e potresti risparmiare 840 calorie. Più di un mese, quel piccolo cambiamento può farti risparmiare abbastanza calorie da perdere quasi 1 chilo di grasso.

Potenziali vantaggi del digiuno intermittente

Una dieta comprendente solo acqua e aceto è categoricamente malsana; tuttavia, ricerche emergenti affermano che questo tipo di dieta a digiuno può essere utile se seguita a intermittenza. In uno studio pubblicato nel maggio 2012 su "Metabolismo cellulare", i ricercatori del Salk Institute hanno alimentato due gruppi di topi con diete ipocaloriche. Il primo gruppo era autorizzato a mangiare durante il giorno, mentre il secondo gruppo era costretto a mangiare solo per otto ore al giorno, il che significava che digiunavano per 16 ore al giorno. Dopo 100 giorni, i topi con alimentazione libera avevano guadagnato peso, mentre i topi con alimentazione limitata pesavano il 28% in meno. Questo tipo di programma alimentare va contro le linee guida per una buona alimentazione, quindi discutete del digiuno intermittente con il vostro medico prima di provarlo.

Pericoli di diete a bassissimo contenuto calorico

Consumare solo aceto e acqua e non assumere abbastanza calorie comporta rischi piuttosto elevati. L'acqua non fornisce sostanze nutritive e l'aceto di sidro fornisce solo tracce - non abbastanza per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per un funzionamento sano. I sintomi di carenze nutrizionali comprendono affaticamento, perdita di gusto, intolleranza al freddo, atrofia muscolare, decolorazione della pelle, eruzioni cutanee, ulcere alla bocca, perdita di capelli, problemi di vista, intorpidimento e depressione. Un modo più sano per perdere peso è mangiare molta frutta fresca e verdura e piccole quantità di proteine ​​magre, cereali integrali e diario senza grassi. Ritaglia i cibi e i dolci trasformati e fai regolare esercizio fisico, inclusi cardio e allenamento della forza.