Vellutata d'uovo bianco sulla ricetta di pane tostato
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Metti gli albumi in una padella con olio di cocco a fuoco medio e mescolali nella padella. 2 Aggiungi le verdure a pezzetti. Una volta che le uova iniziano a formarsi, aggiungere il formaggio nella padella e mescolare fino a quando le uova sono cotte. 3 Durante il riscaldamento, tosta il pane a tuo piacimento4 Metti le uova e le verdure sul pezzo di pane tostato. Condite con sale e pepe a piacere.
- 391 CALORIE PER SERVIZIO
- 22g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
I tuorli contengono preziose sostanze nutritive tra cui colina, vitamina D e fosforo, ma optando per i bianchi riduce solo il contenuto calorico complessivo da 72 calorie a solo 17 e riduce anche l'assunzione di grassi e colesterolo.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 2 grandi albume
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 1/2 oz di formaggio, svizzero
- 1/4 di tazza di funghi ravioli
- 1/4 pomodoro (i) < 1/4 di tazza Kale, Raw
- 1 fetta (e) di pane integrale
- INDICAZIONI
1 Metti gli albumi in una padella con olio di cocco a fuoco medio e mescolali nella padella. 2 Aggiungi le verdure a pezzetti. Una volta che le uova iniziano a formarsi, aggiungere il formaggio nella padella e mescolare fino a quando le uova sono cotte. 3 Durante il riscaldamento, tosta il pane a tuo piacimento4 Metti le uova e le verdure sul pezzo di pane tostato. Condite con sale e pepe a piacere.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI391 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 sandwich22g di grassi
- 29g carboidrati
- 19g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 22 g | |
| 33% | Grasso saturo 16 g |
| Colesterolo 30 mg | |
| 10% | Sodio 349 mg |
| 14% | Carboidrati 29 g |
| 14% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteina 19 g | |
| 12% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
