Ricetta per insalata di Tofu Taco vegetariana
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Rosolare la cipolla con l'olio d'oliva fino a ottenere una traslucidità, circa 3 minuti. 2 Aggiungi il tofu, cumino, peperoncino in polvere e cannella. Condire con sale 3 Cuocere, mescolando continuamente, fino a quando il tofu è rosolato, da 4 a 5 minuti. Metti la lattuga su un piatto e aggiungi il tofu cotto. 4 Tagliare la limetta a spicchi per guarnire e guarnire con salsa e yogurt.
- 349 CALORIE PER SERVIZIO
- 18 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Un vegetariano facile e saporito assumere l'insalata di taco.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/2 cipolla
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- 8 once tofu rigido
- 1 cucchiaino di cumino macinato
- 1 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 1 pizzico di cannella in polvere
- 1 pizzico di sale marino
- 1 tazza e mezzo di lattuga romana a pezzetti
- 1/2 lime
- 2 cucchiai di salsa
- 1/4 di tazza di yogurt greco magro basso >
1 Rosolare la cipolla con l'olio d'oliva fino a ottenere una traslucidità, circa 3 minuti. 2 Aggiungi il tofu, cumino, peperoncino in polvere e cannella. Condire con sale 3 Cuocere, mescolando continuamente, fino a quando il tofu è rosolato, da 4 a 5 minuti. Metti la lattuga su un piatto e aggiungi il tofu cotto. 4 Tagliare la limetta a spicchi per guarnire e guarnire con salsa e yogurt.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI349 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 insalata18 g di grassi
- 23 g Carbo
- 24 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 18 g | |
| 26% | Grasso saturo 3 g |
| Colesterolo 4 mg | |
| 1% | Sodio 512 mg |
| 21% | Carboidrati 23 g |
| 11% | Fibra alimentare 5 g |
| Zuccheri 11 g | |
| Proteina 24 g | |
| 16% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
