Insalata vegetariana di taco con riso integrale
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Mettere in una ciotola romaine, fagioli, riso, mais, cetrioli, pomodori e avocado. Accantonare. 2 Mescolare yogurt, succo di lime, sale e pepe. 3 Insalata di Toss con salsa allo yogurt.
- 542 CALORIE AL SERVIZIO
- 16 g Grassi
- RICETTE
- RICETTE
- Budino al cioccolato fondente senza cuoco
- Come preparare l'arte dell'avocado Instagram è ossessionato da
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- Come rendere piccanti le ali di cavolfiore
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Questa insalata ha un sacco di fibra di riempimento da lattuga, fagioli e marrone riso, oltre a una porzione di proteine complete.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 2 tazze di lattuga romana tagliata
- 3/4 tazza di fagioli neri in scatola
- 1/3 tazza di riso integrale cotto
- 1/4 tazza di chicchi di mais congelati
- 1 cetriolo
- 1/2 tazza di pomodorini
- 1/2 avocado medio
- 2 cucchiaini di yogurt greco magro basso
- 1/4 lime
- 1 pizzico di sale e pepe > 1 cucchiaio di formaggio cheddar tagliuzzato
1 Mettere in una ciotola romaine, fagioli, riso, mais, cetrioli, pomodori e avocado. Accantonare. 2 Mescolare yogurt, succo di lime, sale e pepe. 3 Insalata di Toss con salsa allo yogurt.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI542 CALORIE AL SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 insalata16 g Grassi
- 78 g Carbo
- 21 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 16 g | |
| 24% | Grasso saturo 4 g |
| Colesterolo 8 mg | |
| 2% | Sodio 909 mg |
| 37% | Carboidrati 78 g |
| 38% | Fibra alimentare 24 g |
| Zuccheri 10 g < Proteine 21g | |
| 14% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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