Undereating & Ocesxercising

Anche se è una cattiva pratica, chiunque può cimentarsi con la prostituzione e il sovraffaticamento. Alcune persone lo fanno quando sono in fase di stallo nel loro obiettivo di perdita di peso in quanto cercano ancora più difficile perdere altre sterline. L'undereating e l'esercizio fisico eccessivo sono comuni anche tra le adolescenti negli Stati Uniti che si preoccupano eccessivamente del loro aspetto. I media ritraono sottili come l'immagine corporea ideale e molti adolescenti si sforzano per quello sguardo. Quando il sottopeso e il sovra sfruttamento sono troppo elevati, potrebbero portare a serie conseguenze mediche, secondo il National Institutes of Health.

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Altezza del peso

Quando hai smesso di progredire con il tuo programma di perdita di peso, si è tentati di mangiare ancora meno e lavorare più duramente di prima. Per quanto strano possa sembrare, probabilmente dovrai fare l'opposto: mangiare di più e lavorare di meno, secondo M. Mokros, un personal trainer di Las Vegas, in ShapeFit. Esiste un fenomeno chiamato sovrallenamento, in cui si riducono effettivamente i rendimenti esercitandosi costantemente a un livello elevato per un lungo periodo quotidiano senza programmare un periodo di riposo. Ciò porta a una diminuzione delle prestazioni. Tipicamente esiste una relazione simbiotica tra sovrallenamento e sottofondo, ha detto Mokros. Ma se prendi troppe poche calorie, il tuo corpo diventa inedia e accumula grasso.

Anoressia

L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare caratterizzato da persone affamate, solitamente accompagnate da un eccessivo esercizio fisico, nel tentativo di perdere peso e prevenire l'aumento di peso. Questo disturbo è radicato in problemi emotivi; le persone pensano che debbano essere magre per avere valore. Questo disturbo è pericoloso perché può prendere il sopravvento sulla vita di una persona e può essere fatale. Quando le persone diventano gravemente malnutrite, possono danneggiare tutti gli organi del loro corpo.

Conseguenze

Il sovrallenamento può portare a irritabilità, depressione e difficoltà di concentrazione. Può anche causare una pressione sanguigna elevata. Le persone possono soffrire di dolori e dolori e di lesioni da uso eccessivo che non guariscono quando si allenano troppo. Inoltre si stancano dall'esercizio prima. L'insufficienza può portare a anemia, problemi cardiaci, perdita ossea, perdita di periodi mestruali nelle donne e diminuzione del testosterone negli uomini, costipazione, gonfiore, nausea, bassi livelli di potassio e problemi ai reni.

Quantità giusta

La formula perfetta per ottenere un corpo sano e un buon fisico per allenarsi e mangiare bene consiste in una suddivisione 20/20/60, secondo Boris Sapone, un personal trainer certificato di Las Vegas, in ShapeFit. I primi 20 si riferiscono all'allenamento; il secondo 20 a riposo dall'allenamento, e il 60 si riferisce a una dieta nutriente ed equilibrata. Hai bisogno di prendere abbastanza calorie per l'allenamento della forza e esercizi cardio.Se non mangi abbastanza, sarai troppo debole per sostenere un allenamento adeguato. Cerca di mangiare da sei gruppi alimentari al giorno: frutta, verdura, carboidrati, proteine ​​e latticini, grassi e dolci. La maggior parte della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura, seguita da carboidrati, proteine ​​e latticini, quindi grassi. La più piccola quantità sarebbe dolci.