Tacchino Delish Ricetta

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Questo delizioso piatto è caloroso e leggero allo stesso tempo. I funghi sono un'aggiunta formidabile per i pasti invernali perché forniscono vitamina D e possono rafforzare la vostra immunità. Molti negozi di alimentari offrono una vasta selezione di funghi freschi tra cui scegliere, quindi sentitevi liberi di deviare dal fungo pulsante standard.

INGREDIENTI

SERVE 4

• 2 tazze di Funghi freschi
• 1/4 tazza Farina di avena
• 1/4 di tazza di burro non salato
• 1 cipolla rossa media
• 1/2 cucchiaino di origano essiccato
• 4 tazze di brodo di tacchino
• 4 cucchiaini Tamari senza glutine salsa di soia
• 6 once di cavolo

INDICAZIONI

1 Posizionare la burrosa sparsa sul fondo di una pentola a fuoco medio. 2 Sciogliere il burro e aggiungere le cipolle. Soffriggere per un paio di minuti. 3 Aggiungere i funghi e saltare per un minuto di più. 4 Aggiungi l'origano. 5 Aggiungi la farina e mescola per mescolare bene. 6 Aggiungi un mezzo bicchiere di brodo alla volta, mescolando bene. Mentre il sugo si addensa, aggiungi più acqua fino a ottenere la 7. consistenza desiderata e hai usato tutto o la maggior parte del brodo. 7 Aggiungi i tamari a piacere. 8 Aggiungi un ¼ di tazza di acqua a una padella grande a fuoco medio. 9 Mentre l'acqua comincia a bollire, aggiungi il cavolo e l'acqua friggere finché non appassisce. 10 Dividere il cavolo su quattro piastre. 11 Top ogni cavolo con una porzione di tacchino. 12 Versare il sugo di funghi su ogni porzione. 13 PC: Susan Marque

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

206 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 piastre

13 g Grassi

16 g Carbo

7 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 13 g	18%
Grasso saturo 7 g
Colesterolo 31 mg	10%
Sodio 1261 mg	52%
Carboidrati 16 g	8%
Fibra dietetica 3 g
Zuccheri 4 g
Proteina 7g	4%
* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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