Insalata di pasta di tonno con Ricetta di avocado
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 3
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 scodelle
- RICETTE
- ricette
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Questa insalata di pasta di tonno usa l'avocado buono per te al posto della maionese. Portalo al tuo prossimo incontro per un contorno che tutti ameranno.
INGREDIENTI
SERVE 3
- 1/4 di Pasta integrale di Rotini di grano
- Tonno bianco in scatola da 12 once (confezionato in acqua)
- 1/2 frutto senza Avocado, crudo, California
- 2 cucchiaio Basilico fresco
- 1 cucchiaio di pinoli
- 1/4 cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino di pepe nero
DIREZIONI
1 Cuocere la pasta come indicato e lasciar riposare in frigorifero per 1 ora. 2 In una ciotola, unisci il tonno con l'avocado, mescolando bene. 3 Mescolare il basilico e i pinoli4 Rimuovere la pasta dal frigo e mescolare delicatamente con il composto di tonno. 5 Aggiungi sale e pepe nero, regolando a piacere. 6 Note: 7 Mentre questa ricetta utilizza rotini di cereali integrali, sentiti libero di usare la tua pasta preferita. 8 PC: Lisa HayimINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
210 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 scodelle
- 8 g Grassi
- 6 g Carbo
- 29 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g | 12 % |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 48 mg | 15% |
| Sodio 627 mg | 26% |
| Carboidrati 6 g | 2% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 0 g > Proteine 29g | |
| 19% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
