Insalata di tonno e fagioli bianchi Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERV 4
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 dose
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Ricetta per gentile concessione di Giada De Laurentiis.
INGREDIENTI
SERV 4
- 12 oz tonno in scatola
- 15 oz fagioli cannelini
- 1/3 di capperi tazza
- 6 cucchiai di aceto di vino rosso
- 1 cucchiaio di sale marino
- 1 cucchiaio Pepper, nero
- 1 cipolla rossa media
- 1 1/2 tazze di pomodori ciliegia
- 2 tazze di rucola fresca
- 6 foglie di basilico fresco
INDICAZIONI
1 In una grande ciotola, aggiungere il tonno, riservando l'olio d'oliva in una piccola ciotola separata. Rompere il tonno in pezzi di dimensioni morso con una grande forchetta. Aggiungere i fagioli e i capperi. Nella ciotola di olio d'oliva, aggiungere l'aceto di vino rosso. Dovresti aggiungere 1 parte di aceto a 2 parti di olio - aggiungi altro olio extravergine di oliva se necessario. Condire con sale e pepe. Versare il condimento sulla miscela di tonno, fagioli e capperi e lasciare in infusione gli aromi mentre si affettano le verdure. Aggiungere la cipolla e i pomodori al composto di tonno e mescolare delicatamente. 2 Disporre la rucola su un grande piatto decorativo e condire con la miscela di tonno. Strappare le foglie di basilico fresco e servire immediatamente.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
284 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 dose
- 6 g di grassi
- 25 g carboidrati
- 33 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 6 g | 8% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 1889 mg | 78% |
| Carboidrati 25 g | 12% |
| Fibra dietetica 9 g | |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteina 33g | 21% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
