Tapis roulant Walking and Blood Pressure
Sommario:
Un'attività aerobica a basso impatto come camminare è un ottimo modo per adattarsi a uno stile di vita più attivo, soprattutto se si ' Stai cercando modi per migliorare la tua salute. Camminare a un ritmo costante aiuterà anche a regolare la pressione sanguigna. Quando le condizioni climatiche ti impediscono di camminare fuori, il tapis roulant è un'alternativa degna di questo, che può anche alleviare lo stress, che è un fattore di rischio per l'ipertensione, secondo l'American Heart Association.
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Dovrai impegnarti nel tuo allenamento sul tapis roulant se vuoi vedere un miglioramento significativo della pressione sanguigna. Sfida te stesso variando la velocità e il tempo che passi sul tapis roulant e la frequenza. Anche la minima pendenza dell'1 percento aumenterà il numero di calorie bruciate sul tapis roulant. Se sei in sovrappeso o stai cominciando ad allenarti, prendi in considerazione gli intervalli - imposta il tapis roulant in modo intermittente per aumentare il ritmo e l'intensità dell'allenamento fino a quando non riesci a gestire una camminata più intensa per un periodo prolungato di tempo.
Il successo arriva con lo sforzo
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Se stai anche cercando di perdere peso, tieni presente che devi bruciare 3, 500 calorie per perdere 1 libbra. Una persona di 175 libbre che cammina a 3. 5 miglia all'ora su una pendenza in salita per 1 ora brucerà 408 calorie sul tapis roulant. Fare questo ogni giorno brucerà 2, 856 calorie in una settimana. Se tagli il tuo apporto calorico di circa 150 calorie al giorno, questo è 1, 050 calorie in meno, che ti aiuteranno a perdere 1 sterlina a settimana.
