Disfunzione del piede sinistro Dopo aver corso

Il dolore ai piedi e ai piedi è molto comune tra i corridori. Il piede richiede molto stress e deve sostenere tutto il peso del corpo su una piccola superficie. Quando prendi in considerazione il battito dei piedi durante una corsa, puoi capire perché sono inclini a ferirsi. Molti corridori si lamentano del dolore dell'unghia del piede a seguito di una corsa più lunga, e il dolore può derivare da una quantità eccessiva di sangue che si raccoglie sotto l'unghia o da un'unghia incarnita.

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Unghie incarnite

Le unghie incarnite risultano quando i bordi dell'unghia si piegano verso il basso e crescono nel tessuto molle della punta. Questo può portare a infezioni poiché il punto in cui l'unghia del piede sta crescendo nella punta è come una ferita aperta, e i batteri possono entrare e causare problemi. Le unghie incarnite sono più comunemente il risultato di non tagliare correttamente le unghie dei piedi. Evitare di tagliare l'unghia troppo corta, poiché tende a crescere nella parte morbida della pelle sui bordi quando inizia a ricrescere. Un toenail che è più arrotondato ha anche una tendenza a crescere nella punta perché non ci sono bordi definiti. Le scarpe troppo piccole possono causare l'inclinazione dell'unghia verso il basso nella punta e questo potrebbe guidare la direzione in cui cresce l'unghia. Correre e sottoporre molta pressione ai piedi e alle dita dei piedi può anche far sì che le unghie dei piedi si trasformino in punta.

Black Toenails

Le unghie nere risultano dalla corsa in scarpe troppo piccole o dall'aumento del flusso sanguigno sotto l'unghia. Se le scarpe o le calze sono troppo strette, lo sfregamento costante mentre si esegue l'alluce contro la punta della scarpa o della calza causerà attrito, con conseguente livido o oscurità sotto l'unghia. Le unghie nere possono anche essere causate dalla pressione del sangue forzato nelle dita dei piedi mentre corri. Ad ogni falcata, il piede si fa avanti e il sangue scorre in avanti nel piede che si accumula nel dito del piede. Questo può portare alla raccolta di sangue sotto l'unghia. Il clima più caldo può anche aumentare le probabilità di sofferenza delle unghie nere durante la corsa, poiché i piedi tendono a gonfiarsi di più nel calore.

Trattamenti

Imbottire le dita dei piedi o posizionare piccole quantità di cotone sotto l'unghia del piede dove sta crescendo nel letto ungueale può essere efficace per aiutare a combattere le unghie incarnite. Cambiare le scarpe e appoggiare il piede ferito può aiutare a mantenere l'unghia incarnita dal peggiorare. Per aiutare a guarire un'unghia del piede nera, il riposo e l'elevazione contribuiranno a ridurre il flusso di sangue verso l'area. Puoi scegliere di applicare il ghiaccio al dito del piede per diminuire il flusso di sangue e ridurre il gonfiore.

Prevenzione

Considerare la possibilità di cambiare le scarpe da corsa, selezionare una coppia con più spazio per le dita, prima di correre di nuovo.Puoi avvolgere l'imbottitura o le bende attorno alla punta ferita prima di correre per ridurre l'attrito. Per evitare unghie incarnite, tieni le unghie dei piedi abbastanza corte in modo da non sfregarti contro le tue scarpe o calze mentre corri, ma abbastanza a lungo da non rischiare che il bordo dell'unghia cresca nella carne del tuo dito. Dovresti anche tagliarle in modo tale che vi sia un bordo definito per l'unghia.