Dieci motivi per cui l'escursionismo fa bene a te

Un corpo sano è un corpo felice e uno dei modi migliori per mantenersi in salute è quello di fare molto esercizio fisico. L'escursionismo è un modo economico per aumentare il livello di attività, offrendo allo stesso tempo una miriade di benefici per la salute. Inizia lentamente, specialmente se sei un po 'fuori forma. Investi in un robusto paio di scarponcini da trekking e fai prima le tue ricerche. Molti sentieri sono valutati in base all'intensità, quindi prendi una guida escursionistica e inizia al livello giusto per te. Chiedi consiglio al tuo medico prima di fare escursioni se sei incinta o hai problemi di salute, come malattie cardiache o diabete.

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Migliora la tua salute generale

L'escursionismo è un modo eccellente per stare all'aria aperta e fare un po 'di esercizio. L'escursionismo offre una ricchezza di benefici per la salute generale e può aiutare a prolungare la vita. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, l'esercizio aerobico di moderata intensità, incluso l'escursionismo al proprio livello, è sicuro per la maggior parte delle persone.

Riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Fai un'escursione per mantenere il tuo sistema cardiovascolare in perfetta forma. L'esercizio fisico regolare, come l'escursionismo, aiuta ad elevare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità e ad abbassare i livelli di trigliceridi. Questo riduce il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.

aiuta a prevenire e controllare il diabete

Le escursioni regolari aiutano a controllare, o addirittura prevenire, il diabete abbassando i livelli di zucchero nel sangue. L'escursionismo dà ai muscoli un allenamento, che sposta il glucosio dal flusso sanguigno per ottenere energia. Parlate prima con il vostro medico perché potreste aver bisogno che i vostri farmaci per il diabete siano aggiustati durante le escursioni regolari.

Aumenta il livello di energia

Le attività aerobiche come l'escursionismo portano ossigeno e carburante extra ai muscoli, agli organi e ad altri tessuti del corpo. Questo extra di ossigeno e carburante fornisce una spinta che rafforza i muscoli e i polmoni, aumentando la resistenza, la prontezza e il livello di energia.

Brucia calorie

Mantieni il peso sotto controllo con un regime di escursioni regolare. Escursionismo brucia calorie; Diabetic Lifestyle afferma a un ritmo lento di 2 miglia all'ora, una persona di 150 libbre brucia circa 240 calorie all'ora. Inizia lentamente e lavora fino a 30 minuti a 60 minuti al giorno.

Aumenta la densità ossea

Combatti l'osteoporosi e l'artrite facendo escursioni. L'escursione regolare aiuta a sviluppare ossa forti e perdita lenta delle ossa. Se hai l'artrite, il CDC dice che 150 minuti di camminata a settimana mantengono le tue articolazioni flessibili e aiutano a prevenire la rigidità articolare associata all'osteoartrite.

Riduce il rischio di cancro

L'escursionismo aiuta a ridurre le probabilità di sviluppare alcuni tipi di cancro. Esiste un rischio più basso di cancro al seno e tumore del colon associato a regolare esercizio fisico, e può anche ridurre il rischio di cancro ai polmoni e cancro dell'endometrio.

Alza il tuo umore

Un'escursione attraverso una bella area boschiva può calmare i nervi e sollevare lo spirito. Fai una passeggiata panoramica per alleviare lo stress e dimenticare le tue preoccupazioni per un po '. Fare escursioni con un gruppo offre un'eccellente opportunità per socializzare e scambiare idee con gli altri.

Allevia l'insonnia

Se hai problemi a dormire, potresti trovarti a dormire meglio dopo un'escursione corroborante. Cammina regolarmente per ridurre l'insonnia, dormire più velocemente e goderti un sonno più ristoratore.

Fornisce la dose giornaliera di vitamina D

La vitamina D è un nutriente essenziale necessario per mantenere forti i muscoli e le ossa. Sebbene la vitamina D sia disponibile in molti alimenti fortificati, la fonte migliore è il sole. Solo 10 minuti di sole diretto al giorno sono tutto ciò che serve per mantenere i livelli di vitamina D, quindi esci e fai un'escursione per una migliore salute.