Taurina vs. Guarana

Potresti aver vissuto momenti in cui ti sentivi come se avessi bisogno di una spinta di energia per superare la giornata. Alcune persone fanno affidamento sulle bevande energetiche come un modo per aumentare la loro prontezza, superare la fatica e aumentare le loro prestazioni. Le bevande energetiche sono integratori alimentari contenenti aminoacidi come taurina e stimolanti a base di erbe come il guaranà, insieme a vitamine e carboidrati. Questi prodotti sono integratori alimentari negli Stati Uniti e non sono regolamentati come farmaci da banco o da prescrizione medica. Parlate con il vostro medico dell'efficacia e della sicurezza dei prodotti contenenti taurina o guaranà.

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Panoramica taurina

La taurina è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano. È un acido non essenziale negli adulti: il tuo corpo può farlo usando gli aminoacidi metionina e cisteina. I neonati, tuttavia, devono prendere la taurina dalla loro dieta. La taurina si trova naturalmente nella carne e nei frutti di mare.

Sebbene la taurina non sia usata per produrre proteine ​​come altri aminoacidi, è importante per la normale funzione del corpo. La taurina è un ingrediente della bile: il fluido prodotto dal fegato che aiuta il tuo corpo ad assorbire colesterolo e grassi dalla tua dieta. La taurina aiuta a rafforzare le contrazioni del muscolo cardiaco. La taurina protegge anche il tuo cuore dagli effetti nocivi di troppo calcio. La taurina è un antiossidante. La taurina può migliorare la salute dei pazienti con malattia epatica, insufficienza cardiaca congestizia, diabete, epilessia e malattia di Alzheimer. La taurina viene spesso aggiunta alle bevande energetiche per migliorare le prestazioni mentali e fisiche, sebbene non ci siano prove che dimostrino come la taurina contribuisca a queste formule.

Avvertenze taurine

Secondo un rapporto del 2009 emanato dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare, la taurina è un ingrediente supplementare sicuro, anche nelle grandi quantità presenti in alcune bevande energetiche. Traendo conclusioni da studi su animali e umani sull'ingestione di taurina, il gruppo di esperti europei ha concluso che la taurina era sicura in dosi fino a 3 000 mg / die.

Panoramica Guarana

Il guaranà è un integratore alimentare a base di erbe derivato dalla pianta di Paullinia cupana. Paullinia è originaria della regione dell'Amazzonia sudamericana. L'effetto del guaranà sul tuo corpo è dovuto al suo contenuto di caffeina relativamente alto. La frutta di guaranà contiene dal 2 al 5% di caffeina, diverse volte rispetto ai chicchi di caffè.

Il guaranà agisce come stimolante per il sistema nervoso centrale, i muscoli scheletrici e il cuore. Come la taurina, il guaranà è un ingrediente in alcune bevande energetiche. Il guaranà viene aggiunto per frenare l'appetito, alleviare l'affaticamento e migliorare le prestazioni sessuali, mentali e fisiche. A differenza della taurina, tuttavia, gli effetti dell'ingestione di caffeina sul corpo umano sono ben documentati.

Avvertenze Guarana

Gli effetti collaterali del guaranà comprendono insonnia, nervosismo, disturbi allo stomaco, nausea, battito cardiaco accelerato, respiro accelerato, perdita di liquidi, ansia e tremori. Grandi quantità di guaranà possono portare a convulsioni o ad aritmie fatali irregolari. La Food and Drug Administration non regola la quantità di guaranà / caffeina negli integratori alimentari come le bevande energetiche poiché regola le bevande analcoliche o la medicina. La quantità di guaranà varia da prodotto a prodotto. È possibile che si possano ingerire quantità nocive di caffeina nel corso della giornata da bevande energetiche, bibite, tè e persino caramelle.