Sintomi dopo aver smesso di fumare

Smettere di fumare può essere una sfida a causa della dipendenza fisica e mentale che le persone sviluppano sulla nicotina, la droga che dà dipendenza che si trova naturalmente nel tabacco. Dopo aver smesso di fumare, potrebbero verificarsi sia i sintomi fisiologici di astinenza dalla nicotina, sia i sintomi di astinenza psicologica associati al dover rinunciare a un'abitudine profondamente radicata. Mentre alcuni di questi sintomi possono essere fastidiosi, generalmente iniziano a migliorare dopo un paio di settimane di assenza di fumo.

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Sintomi fisici

Smettere di fumare può causare l'astinenza da nicotina, che può causare una serie di effetti collaterali fisici. Nei primi 1 o 2 giorni dopo aver smesso, è possibile che si verifichino dei capogiri che di solito scompaiono presto. Mal di testa, senso di costrizione toracica, stitichezza, gas, crampi, nausea, sudorazione, formicolio alle mani e ai piedi, mal di gola, secchezza delle fauci, gocciolamento nasale, tosse e segni di raffreddore sono anche sintomi comuni che possono diventare più intensi durante i primi giorni dopo aver smesso di fumare. Sebbene alcuni sintomi possano persistere per un mese o due, la maggior parte diminuisce entro un paio di settimane. Ogni giorno senza sigaretta porterà a miglioramenti dei sintomi fisici.

Sintomi mentali ed emotivi

L'astinenza da nicotina può anche causare una serie di effetti collaterali mentali ed emotivi a breve e lungo termine. I sintomi possono comparire non appena 30 minuti dopo l'ultima sigaretta e il picco nel giro di poche ore. I fumatori da moderati a forti avvertiranno voglie intense dopo aver smesso di fumare. A volte le voglie possono essere estremamente intense e debilitanti, portando alla luce sentimenti di dipendenza. Altri sintomi comuni includono ansia, tristezza, irritabilità, frustrazione, impazienza, rabbia o aggressività, confusione, problemi di concentrazione, irrequietezza o noia, affaticamento e disturbi del sonno che includono l'insonnia (disturbi del sonno), difficoltà a cadere o dormire e avere incubi.

La depressione è anche molto comune in risposta alla cessazione del fumo e può avere effetti a breve o lungo termine. Secondo Health Central, le persone che sono inclini alla depressione hanno una probabilità del 25% di diventare depressi quando smettono di fumare, e i fumatori depressi hanno meno probabilità di riuscire a smettere di fumare. Coloro che si deprimono possono aiutarsi a vincere partecipando a una terapia di supporto emotivo in combinazione con aiuti per smettere di fumare come sostituti della nicotina o farmaci antidepressivi.

Aumento di peso

L'aumento di peso può verificarsi per una serie di motivi dopo aver smesso di fumare. In primo luogo, la nicotina nelle sigarette è un soppressore dell'appetito. Senza la tua solita nicotina quotidiana, potresti avvertire un aumento dell'appetito.Secondo, la tua capacità di annusare e gustare il cibo migliora dopo aver smesso di fumare, il che potrebbe renderti più probabile consumarne di più. (Vedi riferimento 1) Tuttavia, l'aumento di peso non è inevitabile. Uno studio pubblicato nel 2005 su "European Journal of Cancer Prevention" riporta gli effetti a lungo termine della cessazione del fumo e ha scoperto che smettere di fumare ha avuto solo effetti marginali sul peso nel lungo periodo.