Tè dolce vs. Soda Pop

Lo zucchero aggiunto è ciò che rende il tè dolce e la soda pop così pieno di calorie, e nessuna bevanda dovrebbe avere un posto fisso nel tuo piano alimentare sano. Il tè dolce, tuttavia, potrebbe essere una scelta migliore della soda perché almeno fornisce alcuni nutrienti, mentre la soda non ha alcuna vitamine o minerali di conseguenza.

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Zucchero e calorie aggiunti

La soda di tipo cola da 12 once contiene 152 calorie e circa 40 grammi di zucchero, tutto aggiunto zucchero. Ciò equivale a 10 cucchiaini di zucchero, che è molto più dei 6 cucchiaini da tè che le donne dovrebbero limitare ad ogni giorno e leggermente più del limite giornaliero di 9 cucchiaini da tè per gli uomini, secondo l'American Heart Association. Un piccolo tè dolce da fast food contiene 150 calorie e 36 grammi di zucchero, ovvero 9 cucchiaini. Una porzione da 8 once del tè dolce in bottiglia medio contiene 90 calorie e 23 grammi di zucchero.

Inconvenienti di Soda

A differenza del tè, la soda non ha proprietà nutritive o salutari. Regolarmente bevendo bibite zuccherate può contribuire all'obesità, secondo un articolo del 2006 pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition". Troppo zucchero aggiunto nella tua dieta può portare a un aumento di peso malsano, che ti mette a un rischio più elevato per il diabete di tipo 2. Bere grandi quantità di foglie di soda meno spazio nella vostra dieta per più cibi nutrienti, le note dell'American Heart Association. Questo può lasciarti deficiente di vitamine e minerali essenziali di cui hai bisogno per una buona salute.

Vantaggi del tè

Il tè dolce ha un po 'di vantaggio sulla soda perché il tè contiene numerosi composti benefici. Ad esempio, il tè verde ha catechine, che sono potenti composti che proteggono le cellule dai danni e potrebbero anche ridurre il rischio di cancro al seno, alla prostata, alla pelle, ai polmoni e al colon, secondo la Harvard Medical School. Sia il tè verde che quello nero possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il tè nero, in particolare, può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare arterie indurite, una condizione che può contribuire alle malattie cardiache, secondo MedlinePlus.

Quindi, cosa dovresti bere?

È meglio saltare la soda e il tè dolce a favore di bevande non zuccherate come acqua, tè non zuccherato o caffè senza zucchero. Il latte è un'altra opzione nutriente che fornisce anche una buona quantità di calcio per la costruzione delle ossa. Preparare il tuo tè dolce è un'altra idea che può ridurre la quantità di zucchero che bevi. Prepara il tuo tè preferito come faresti normalmente, ma aggiungi solo una spolveratina di zucchero per porzione invece di svuotare in diversi cucchiaini. La soda dietetica, anche se in nessun modo nutriente, non contiene zuccheri aggiunti, rendendola un'opzione leggermente migliore rispetto alla normale soda.