Strategie per aiutare un bambino nervoso

Alcuni bambini sono nervosi in molte situazioni, mentre altri diventano nervosi prima di un grande evento. In entrambi i casi, aiutare il bambino a gestire i suoi sentimenti aiuta a gestire le situazioni che la spaventano. Se temi che il nervosismo di tuo figlio possa essere dovuto a stress estremo o ansia, contatta il suo medico. Diverse strategie ti consentono di aiutare il bambino a lavorare attraverso i suoi sentimenti nervosi e sentirsi meglio in situazioni che la preoccupano.

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Nervosismo

I sentimenti di nervosismo derivano da molti fattori. I bambini che si preoccupano di piacere a genitori, amici e insegnanti possono essere nervosi per esprimersi, esibirsi a scuola o parlare con i compagni. Lo stress a casa, a causa di tensioni finanziarie, divorzi o malattie, potrebbe anche far sentire nervoso il bambino. Alcuni bambini che non sembrano nervosi nella maggior parte delle situazioni potrebbero sentirsi così quando gli viene chiesto di esibirsi di fronte agli altri o quando fanno un test. Aiutare il bambino a lavorare attraverso queste sensazioni gli fornisce gli strumenti per farlo da solo in situazioni preoccupanti.

Parla

Per alcuni bambini, esprimere le loro paure e parlare di ciò che li rende nervosi li aiuta a trovare una soluzione. Tuttavia, spetta a te come genitore ascoltare senza saltare e criticare. Iowa State University consiglia di dare a tuo figlio l'opportunità di parlarti durante il giorno, ma evita di costringerla a discutere di questioni che non è pronta o desiderosa di parlare. Questo dà a tuo figlio la possibilità di venire da te senza la paura che non ti schiererai dalla sua parte e non la aiuti, il che potrebbe renderla nervosa anche intorno a te. Raccontare a tuo figlio come hai gestito una situazione stressante che ti ha reso nervoso e leggere libri sui bambini nervosi sono altri modi per facilitare un discorso sui suoi sentimenti.

Tecniche di rilassamento della pratica

La pratica delle tecniche di rilassamento insieme consente di costruire una relazione confortevole con il bambino. Avere una connessione con te e sentirti amato aiuta il tuo bambino ad affrontare il nervosismo e lo stress in modo più efficace, secondo la Iowa State University. La respirazione profonda è una buona opzione per esercitarsi a casa, a scuola o in macchina. Yoga e meditazione sono altre buone scelte per praticare il relax a casa. Usa queste forme di rilassamento quando il tuo bambino si sente nervoso prima di un grande gioco, un test, quando inizi una nuova scuola o stai lottando con un'amicizia. Le tecniche di rilassamento sono anche un buon modo per calmare un bambino che si sente nervoso nella maggior parte delle situazioni fuori casa, se usato regolarmente.

Role-Play

Il gioco di ruolo è un modo potente per armare il bambino con frasi e azioni da utilizzare quando accade una situazione che lo rende nervoso. Praticare ciò che potrebbe fare e dire se il bullo della scuola si avvicina a lui, dimentica le battute durante il gioco o spazi vuoti sulle risposte a un grande esame.Sapere cosa farà in questi casi è un buon modo per tenere a bada i sentimenti nervosi o impedire che si verifichino. Ad esempio, se il tuo bambino dimentica le sue battute, potrebbe esercitarsi a cercare il suo insegnante o un membro del cast che può sollecitarlo.