Spaccare e sbucciare le unghie da una carenza vitaminica

La maggior parte dei casi di unghie fragili, screpolate e peeling non sono dovute a una carenza di vitamine. Onychoschizia, il termine medico per spaccare le unghie, colpisce più donne che uomini e in genere deriva da un'eccessiva esposizione all'acqua o da prodotti chimici secchi, come solventi per unghie e detersivi per piatti. Tuttavia, alcune carenze vitaminiche possono influire sulle unghie, causandole una fragilità e una maggiore probabilità di spaccare e sbucciare. Se hai spaccato e sbucciato le unghie che non sono dovute a cause ambientali, consulta il tuo medico per la corretta diagnosi prima di trattarle con un integratore vitaminico.

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Carenza di ferro

Serve ferro per produrre emoglobina e mioglobina, le proteine ​​responsabili del trasporto di ossigeno ai tessuti e ai muscoli, nonché per una corretta crescita e sviluppo e il funzionamento del tuo sistema immunitario. Secondo l'Office of Dietary Supplements, la carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune in tutto il mondo ed è causata da una quantità inadeguata di ferro nella dieta, scarso assorbimento di ferro dal tratto digestivo o sanguinamento eccessivo, inclusi periodi mestruali pesanti. Insieme alla stanchezza, alla diminuzione della temperatura corporea e ad una lingua infiammata, una carenza di ferro causa anche unghie fragili e sdrucite. Gli alimenti contenenti ferro includono fegato di pollo, carne rossa, carne di tacchino scuro, soia e cereali fortificati.

Carenza di zinco

La grave carenza di zinco è molto rara nei paesi sviluppati e la maggior parte dei casi è dovuta a una condizione ereditaria, l'acrodermatite enteropatica, causata dall'incapacità di assorbire lo zinco correttamente. Lo zinco è fondamentale per la normale crescita e lo sviluppo ed è necessario per la produzione di circa 100 diversi enzimi. Una carenza di zinco è caratterizzata da una crescita ritardata, infezioni frequenti, ferite lenta-cicatrizzanti e fragili, spaccando le unghie con macchie bianche. Potresti avere un rischio maggiore di lieve carenza di zinco se sei un vegetariano, un malato di Crohn o altre condizioni che causano il malassorbimento di nutrienti, una gravidanza o un alcolizzato. Lo zinco si trova nelle ostriche, manzo, maiale, yogurt e fagioli.

Carenza di vitamina A

La vitamina A non è solo una sostanza, ma un gruppo di composti di carotenoidi è necessario per mantenere un sistema immunitario sano, visione, membrane mucose e pelle. I livelli di vitamina A hanno un impatto diretto sui tuoi livelli di ferro. La vitamina A è necessaria per trasportare il ferro dal deposito, quindi livelli di vitamina A inadeguati creano una deficienza funzionale nel ferro. Di conseguenza, è anche possibile sviluppare sintomi di carenza di ferro, tra cui la pelle pallida, l'affaticamento e le unghie fragili che si separano. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina A includono carote, fegato, spinaci, melone e cibi fortificati, compresi i cereali per il latte e la colazione.

Biotina per le unghie

Anche se bassi livelli di biotina non causano unghie fragili, l'integrazione con biotina sembra essere efficace nel trattamento di unghie fragili e secche che si rompono e si staccano. La biotina, che è anche indicata come vitamina H, è una delle otto vitamine del gruppo B. Secondo l'Università di Pittsburgh Medical Center, c'è qualche indicazione che la biotina può migliorare la struttura e lo spessore delle unghie, riducendo la scissione. Tuttavia, sono stati eseguiti solo pochi piccoli studi, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l'efficacia della biotina. Consulta il parere del tuo medico prima di prendere biotina per unghie fragili, spaccanti e peeling.