Spezia Honey-Lime Cavolfiore Wings Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 6
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 5 fioretti
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Vogliosi ali piccanti? Ecco una svolta creativa e salutare nel classico dell'ala di pollo: le ali speziate di cavolfiore al miele e lime. Include una salsa dolce, speziata e salata a base di sriracha, miele e olio di sesamo.
INGREDIENTI
SERVE 6
- 4 cucchiai di salsa Sriracha
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- 2 cucchiai di miele
- 1 cucchiaino di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaino di zenzero a terra
- 2 cucchiai Succo di lime
- 1 1/2 cucchiaino di olio di sesamo, tostato
- 1 testa media cavolfiore, crudo
- 1 1/4 tazze di farina di ceci
- 3/4 tazza di acqua filtrata
- 1/8 cucchiaino di mare Sale
- 1/8 cucchiaino di pepe nero
DIREZIONI
1 Preriscaldare il forno a 450 ° F gradi. 2 Unisci tutti gli ingredienti per la salsa in una ciotola e sbatti insieme. Accantonare. 3 Tagliare il cavolfiore in grandi fiori. 4 In una grande ciotola, sbatti insieme la farina di ceci, l'acqua, il sale e il pepe. Dovrebbe essere una pastella molto spessa. 5 Aggiungi il cavolfiore alla ciotola e getta con le mani pulite. Assicurati di ottenere il battitore in tutti i crepacci. Disporre i fiori di cavolfiore su una teglia foderata. 6 Prendi un cucchiaio e raccogli ogni pastella rimanente sul fondo della ciotola sopra ogni pezzo di cavolfiore. 7 Cuocere per 35 minuti. 8 Togliere dal forno e lasciare raffreddare per 5 minuti. 9 Mettere in una ciotola grande e versare in salsa, quindi mescolare in modo che i fiori siano coperti e servire.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
142 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 5 fioretti
- 3 g di grassi
- 23 g carboidrati
- 6 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 3 g | 4% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 335 mg | 13% |
| Carboidrati 23 g | 11% |
| Fibra alimentare 4 g | |
| Zuccheri 11 g | |
| Proteine 6g | 4% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
