Ricetta della padella per la colazione in stile verde meridionale
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 padella colazione
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Ecco una colazione all'uovo piena di sostanze nutritive carica di verde. Tuttavia, è la prelibatezza che ti farà tornare a questa ricetta ancora e ancora.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 4 oz Trancio Baby Bella
- 1 scalogno (s)
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 4 oz Misto Baby Kales
- 2 Lemon Wedge
- 1 uova, grande
- 1/4 intero avocado
DIREZIONI
1 Scalda 2 cucchiaini di olio in una padella antiaderante di media (senza PFOA) su medio-alta. Aggiungere i funghi, lo scalogno e 1/8 di cucchiaino di sale e saltare finché i funghi non sono appassiti, circa 4 minuti. Aggiungere il cavolo e il succo di 1 fetta di limone (1 cucchiaino di succo) e cuocere mentre si tira finché il cavolo è quasi appassito, circa 1 minuto. Spingere la miscela di kale ai lati della padella, formando un anello. 2 Aggiungi il restante 1 cucchiaino di olio al centro della padella. Rompi l'uovo al centro. Cospargere la miscela di cavolo e l'uovo con il restante 1/8 di cucchiaino di sale. Friggere l'uovo per circa 3 minuti. 3 Trasferisci l'uovo al centro di un piatto da portata. Trasferisci la miscela di kale per circondare l'uovo. Cospargere la miscela di kale con l'avocado. Spruzzare con il restante cuneo di limone. 4 crediti fotografici: jackie newgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
368 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 padella colazione
- 24 g Grasso
- 23 g Carbo
- 14 g Proteina
| % DV * | |
| Grasso totale 24 g | 36 % |
| Grasso saturo 4 g | |
| Colesterolo 215 mg | 71% |
| Sodio 613 mg | 25% |
| Carboidrati 23 g | 11% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 6 g > Proteine 14g | |
| 9% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
