South Beach Diet Phase 1 Spuntini
Sommario:
La dieta South Beach è una dieta a basso contenuto di carboidrati con tre diverse fasi. La fase 1 richiede due spuntini al giorno. Poiché la fase 1 è più limitata rispetto ad altre fasi della dieta, è necessario scegliere tra tre tipi di alimenti consentiti in questa fase. Se hai bisogno di questi snack mentre sei al lavoro, alcune delle scelte sono facili da portare e da sgranocchiare durante una pausa o nel tuo spazio di lavoro.
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Proteine
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Gli snack proteici, come carne magra e formaggio, sono ammessi durante la fase 1 della dieta South Beach. Alcune possibilità includono una piccola quantità di prosciutto bollito con formaggio cheddar o provolone, o una fetta di tacchino o petto di pollo. Puoi anche mangiare un pezzo o due di formaggio a pasta filata o 1/2 tazza di ricotta. Un uovo sodo funziona come spuntino, così come 1/2 tazza di yogurt senza zucchero. Un'altra opzione è bere un bicchiere di latte scremato o latte di soia.
Verdure calde
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Puoi mangiare praticamente qualsiasi tipo di verdura nella fase 1 della South Beach Diet, ad eccezione di amidi come patate o mais. Se riesci a scaldare un po 'di verdure, prendi un piccolo piatto di asparagi, fagioli neri, fagioli di burro, fagioli verdi o di cera o zucchine. Aggiungi un po 'di formaggio e pomodoro ai fagioli neri per un tocco messicano.
Verdura fresca
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Molte verdure fanno un ottimo spuntino quando vengono consumate fresche oa temperatura ambiente, e questa può essere un'opzione più conveniente per i giorni di lavoro. Taglia la tua scelta di broccoli, cavolfiori, sedani, cetrioli, funghi o zucchine e porta le verdure in una bustina o in un contenitore di plastica. Un bicchiere di succo di verdura è un'altra opzione snack per la fase 1.
Dadi
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I dadi sono ammessi anche come spuntino nella fase 1 della dieta South Beach. Potresti avere una certa quantità di frutta secca al giorno e la dieta elenca le specifiche per il tipo che scegli. Se desideri mangiare le mandorle, un giorno hai un totale di 15 mandorle tostate a secco. Lo stesso numero di anacardi, noci pecan o noci sarebbe permesso in un giorno diverso. La fase 1 della dieta consente anche una scelta giornaliera di quattro noci del Brasile, otto noci di macadamia, 20 piccole noccioline o 30 pistacchi tostati a secco.
