Frullati per problemi digestivi

I frullati possono essere un pasto nutriente in movimento per il professionista impegnato o uno spuntino pomeridiano per bambini attivi. Ma se soffri di alcuni problemi digestivi, i frullati possono devastare il tuo intestino. Conoscere quali ingredienti aggiungere o evitare nel frullato per alleviare i sintomi. Alcuni possono effettivamente contribuire a migliorare la salute dell'apparato digerente.

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Intolleranza al lattosio

Se soffre di intolleranza al lattosio, potrebbe essere necessario tenere il latte fuori dal frullato a meno che non si possano bere piccole quantità senza manifestare sintomi. Evitare i latticini, tuttavia, può causare una carenza di calcio, che può colpire le ossa, i denti, il cuore e altri muscoli. Scegliere latte a base di lattosio, mandorle e soia, che contengono quantità adeguate di calcio. Oppure usa lo yogurt, che contiene meno lattosio e più calcio del latte.

Stitichezza o diarrea

L'aggiunta di fibre al frullato allevia costipazione e diarrea. Germe di grano, fiocchi d'avena o altri cereali aumentano la massa e mantengono le cose in movimento attraverso il sistema digestivo. Bacche, pesche, albicocche, prugne, prugne e spinaci aiutano ad alleviare la stitichezza. Il Centro medico dell'Università della California di San Francisco suggerisce che le banane, insieme al nettare di albicocca o di pesca, possono aiutare ad alleviare la diarrea e sostituire il potassio che può essere perso quando si hanno periodi prolungati di questo scomodo problema digestivo.

Sensibilità al glutine o malattia celiaca

Se sei sensibile al glutine o hai una malattia celiaca, dovresti evitare tutto il grano, la segale, l'orzo e alcuni prodotti a base di avena nei tuoi frullati. Tutta la frutta, verdura e la maggior parte dei latticini sono privi di glutine. I cereali sicuri includono lino, quinoa e tapioca, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC.

Malattia diverticolare

La malattia diverticolare è una condizione che si manifesta quando si formano piccole sacche o sacche che fuoriescono dalle pareti del colon. Queste sacche possono infiammarsi e infettarsi, causando dolore e talvolta sanguinamento. Una dieta ricca di fibre previene le fiammate. Fino a poco tempo fa, le persone con malattia diverticolare sono state incoraggiate ad evitare noci, mais, popcorn e semi, compresi quelli trovati in bacche e altri frutti. Tuttavia, uno studio del 2008 pubblicato sul "Journal of the American Medical Association" ha rilevato che questi alimenti non hanno avuto un effetto negativo sulle persone con malattia diverticolare. Frullati ricchi di fibre che contengono ingredienti come crusca di frumento, avena, lino, frutta e verdura possono aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni di fibre se soffri di questo problema digestivo.