Ceci fracassati di sandwich di ceci
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 1
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 sandwich
- 70 g carboidrati
- RICETTE
- 16 snack che vanno bene di notte
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- 10 Low Carb Breakfast che ti riempiono
- No-Cook Budino al cioccolato fondente Vegan
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Fracassare i ceci è un modo "pulito" e facile per godersi tutto i loro benefici rapidamente. Il risultato è un po 'come un hummus, ma più versatile come un sandwich che si riempie se tra due fette di pane integrale germinato o servito a faccia aperta.
INGREDIENTI
SERVES 1
- 2/3 tazza di ceci biologici
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 2 cucchiai di succo 100%, limone
- 1/4 cucchiaino di sale marino < 2 fette di pane integrale germogliato
- 1 cipolla rossa media
- 1/3 di tazza di cetriolo
- 1/3 di tazza di microgranuli biologici
- 1 pomodoro (i)
- DIREZIONI > 1 Usando uno schiacciapatate, spaccare i ceci con 2 cucchiaini di olio, il succo di limone e 1/8 di cucchiaino di sale in una ciotola media fino a formare una pasta densa. Distribuire su entrambe le fette di pane. 2 Completare entrambe le fette con la cipolla, il cetriolo e il micro cilantro. (SUGGERIMENTO: Scambia i microdispositivi per il micro coriandolo o i germogli, se preferisci). Servi lo stile a faccia aperta o la forma in un sandwich. 3 Servire accanto al pomodoro a fette cosparso con il restante 1 cucchiaino di olio e 1/8 cucchiaino di sale. 4 crediti fotografici: jackie newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
524 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 sandwich
18 g di grassi70 g carboidrati
- 21 g Proteine
- % DV *
- Grassi totali 18 g
| 26% | |
| Grasso saturo 2 g | Colesterolo 0 mg |
| 0% | |
| Sodio 442 mg | 18% |
| Carboidrati 70 g | 35% |
| Fibra alimentare 17 g | Zuccheri 13 g |
| Proteine 21g | |
| 14% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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