Fornello lento Jambalaya Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 5
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pasto
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 4 h
- TOTAL
- 4h 15m
Il fornello lento fa tutto il lavoro pesante su questo delizioso fornello lento jambalaya, rendendolo una scelta perfetta per la cena per le persone con il minimo tempo a disposizione. Il pollo fornisce una scelta a basso contenuto calorico e di proteine per gli amanti della carne, mentre il riso integrale fornisce una buona dose di fibre e tiene sotto controllo il colesterolo.
INGREDIENTI
SERVE 5
- 12 oz Seno di pollo biologico
- 2 Collegamenti di salsiccia, salsiccia di pollo Bratwurst
- 1 peperone verde medio
- 1/2 tazza di cipolla bianca
- 2 tazze di riso integrale
- 1 tazza di pomodori, tagliata a dadini
- 1/4 tazza di pasta di pomodoro
- 1 cucchiaio di salsa Worcester
- 1/2 cucchiaino di spezie, origano, essiccato
- 1/2 cucchiaio Paprika
- 1/2 cucchiaio di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaio Spezie, pepe, nero
- 1/2 cucchiaio di sale iodato
- 1 cucchiaio di foglia di alloro
- 4 tazze di brodo di pollo
DIREZIONI
1 Prepara tutti i tuoi ingredienti crudi: filetti il petto di pollo, taglia i ferri a rondelle, taglia il peperone verde e aggiungi la cipolla bianca a cubetti. 2 Aggiungi tutti gli ingredienti a una busta a chiusura lampo e mescola facendo scuotere la busta. 3 Congelare gli ingredienti fino a quando non si è pronti a cucinare il piatto. 4 Scongelare gli ingredienti e metterli in pentola a cottura lenta. 5 Cuocere a fuoco basso per 4 - 6 ore. 6 Dividete in 5 porzioni e conservate in un contenitore o in un barattolo per un pasto on-the-go.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
286 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pasto
- 7 g Grassi
- 30 g Carbo
- 26 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 7 g | 10% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 69 mg | 22% |
| Sodio 1885 mg | 78% |
| Carboidrati 30 g | 14% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 26g | 17% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
