Sonno Promuovere gli ingredienti nelle noci

Il latte caldo può essere sostituito con il consumo di alcune noci prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti. Le noci contengono melatonina, un antiossidante presente naturalmente nel corpo che ti fa sentire sonnolento di notte. Se hai l'insonnia, non usare cibo, erba o medicinali per aiutarti ad addormentarti senza prima parlare con il medico. Le noci non sono destinate a tutti a causa di una possibile reazione allergica e dovrebbero essere utilizzate per scopi medici sotto la supervisione del medico.

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Noci

Le noci sono una noce di alberi che ha 15 diverse specie coltivate in Europa, Nord Africa, Asia orientale e Nord America, secondo Drugs. com. L'olio di noci è stato usato tradizionalmente per curare coliche, diarrea, emorroidi e per lenire l'intestino. La medicina popolare ha usato le noci come disinfettante, astringente e per curare ulcere, vesciche, scottature solari e forfora. Le noci non sono regolate dalla FDA come un farmaco per efficacia, potenza e purezza.

Melatonina

La melatonina è secreta dalla ghiandola pineale del cervello che aiuta a regolare gli ormoni in tutto il corpo. La melatonina è la sostanza chimica principale del corpo che aiuta a regolare il tuo orologio interno. Quando fuori è luminoso, il cervello produce meno melatonina e quando fa buio, i livelli di melatonina aumentano nel corpo per aiutarti ad addormentarti. Secondo uno studio condotto dall'University of Texas Health Science Center, 1 g di noce contiene tra 2 5 e 4 5 ng di melatonina. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la dose media di adulti di melatonina per aiutare con l'insonnia è tra 1 e 5 g al giorno.

Insonnia

Mangiare noci non è un trattamento adatto per l'insonnia. L'insonnia è una condizione medica che ti impedisce di avere un sonno riposante e coerente. MayoClinic. com definisce l'insonnia come impiegando 30 minuti o più per addormentarsi per meno di sei ore, tre o più volte in una settimana. Sintomi comuni di insonnia includono svegliarsi costantemente nel mezzo della notte, svegliarsi troppo presto, stanchi durante il giorno, irritabilità, depressione, mal di testa e difficoltà a rimanere concentrati. Il trattamento per l'insonnia deve essere deciso dal medico dopo una valutazione medica.

Attenzione

Le noci sono considerate un alimento altamente allergico, che può innescare una reazione anafilattica in alcune persone, secondo l'iniziativa di allergia alimentare. Se hai un'allergia alle noci degli alberi, dovresti evitare di consumare noci perché una grave reazione allergica può portare alla morte. I segni comuni di una reazione allergica includono respiro corto, aumento della frequenza cardiaca, nausea, vomito, orticaria, eczema, eruzioni cutanee, congestione sinusale e gonfiore facciale.