Gli effetti collaterali del supplemento di mirtillo

I mirtilli devono la loro tonalità profonda agli antociani, una classe di potenti antiossidanti di colore blu-violetto. I produttori di integratori hanno iniziato a isolare questi componenti sani per produrre l'estratto di mirtillo, offrendo i benefici senza la bacca. Prima di decidere di includere estratto di mirtillo come parte della dieta, è importante esaminare i potenziali effetti collaterali di questo supplemento apparentemente innocente.

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Aggiunte di erbe

Quando cerchi un integratore di estratti di mirtilli, ricorda che spesso i produttori aggiungono supplementi a base di erbe per fornire ulteriori benefici. È importante ricercare e chiedere al proprio medico anche gli effetti di questi. Se sei allergico all'ambrosia o alle margherite, dovresti evitare un tipo di integratori di mirtilli, Berry Vision con Blueberry e Eyebright. Questo integratore contiene anche calendula e vinaccioli, quindi può essere pericoloso se hai certe allergie floreali. In generale, i prodotti a base di erbe che hanno gli stessi effetti o l'effetto opposto di un farmaco che stai assumendo dovrebbero essere evitati.

Conta le tue vitamine

Oltre ai prodotti a base di erbe aggiunte, alcune marche di estratti di mirtillo e mirtillo contengono anche vitamina C aggiuntiva. Mentre la vitamina C è una vitamina idrosolubile, significa che non è immagazzinata nel corpo, prendendo troppo da vari prodotti supplementari può avere un impatto negativo sulla vostra salute. Nel 2004, lo studio dell'Iowa Women's Health ha suggerito che alte dosi di vitamina C supplementare possono creare stress ossidativo e aumentare il rischio di sviluppo del cancro del polmone. Se già prendi un multivitaminico, è più sicuro evitare il doppio dosaggio di vitamina C dal tuo integratore di mirtilli. Invece di una pillola, puoi optare per il concentrato di mirtilli al 100%, che è meno probabile che abbia aggiunto vitamine e prodotti a base di erbe.

Prestare attenzione ai dosaggi

Come per la maggior parte delle cose, non sempre è meglio. Quando si trovano in natura, i mirtilli hanno un alto contenuto di acqua e fibre. Queste qualità diluiscono e tamponano l'assorbimento degli antiossidanti, delle vitamine e dei minerali del mirtillo. È importante tenere presente che l'estratto di mirtillo è una forma molto concentrata di queste sostanze e che le raccomandazioni sul dosaggio hanno un test limitato dietro di esse. È più sicuro errare sul lato basso per evitare effetti negativi. Se decidi di iniziare a prendere l'estratto di mirtillo, prova prima la metà della dose raccomandata per vedere come risponde il tuo corpo.

I supplementi del mirtillo sono sicuri?

Se assunto a dosaggi suggeriti, sembra che gli integratori di mirtilli siano sicuri per la maggior parte degli individui heathy. Se hai il diabete, i supplementi di mirtillo possono far cadere il livello di zucchero nel sangue. Discutete sempre la vostra decisione di iniziare un integratore con il vostro medico.Gli integratori di mirtilli non sono destinati a donne in gravidanza o allattamento o bambini di età inferiore ai 18 anni. Controllare l'etichetta per ulteriori sostanze che potrebbero essere state aggiunte al prodotto ed essere a conoscenza delle possibili interazioni con i farmaci attuali.