Dovrebbero gli uomini fare Zumba?
Sommario:
Zumba. La maggior parte dei ragazzi ne ha sentito parlare, ma pochi sanno esattamente di cosa si tratta.
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Un rapido riassunto di ciò che Zumba non è:
- Il modello Roomba più veloce
- Una marca di sali da bagno
- Il migliore attaccante della squadra di calcio brasiliana
È un programma di fitness per la danza, che è il modo semplice per dirlo.
Più precisamente, Zumba è l'Huffington Post degli allenamenti cardio. Raggruppa in maniera impenitente ogni altro allenamento di ballo cardio nel suo percorso, consumando tutto.
Una singola classe Zumba potrebbe includere salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmi arabi, country, samba, cha-cha-cha, danza del ventre, bhangra, soca, arti marziali, danza del ventre, hip-hop, ritmi mondiali e, forse, "Ickey Shuffle". “
Zumba è stato portato negli Stati Uniti nel 1999 da Alberto "Beto" Perez. Perez ha inventato l'allenamento come un istruttore di aerobica di 16 anni nella sua nativa Colombia, quando ha dimenticato la musica per una lezione e ha usato invece un nastro misto eclettico.
I suoi studenti lo adoravano.
Nel 2001, insieme ai suoi partner commerciali americani, ha lanciato Zumba Fitness negli Stati Uniti. Oggi Zumba Fitness afferma che è il programma di fitness di marca più popolare al mondo e viene utilizzato in 125 paesi da più di 12 milioni di persone ogni settimana.
Sebbene non ci sia stato uno studio esterno sulla suddivisione di genere di quelle classi, sono disposto a scommettere che circa il 95% di esse sono donne.
Le donne con cui ho parlato durante la segnalazione di questo articolo hanno detto che non vedono mai o raramente uomini nelle loro classi di Zumba.
Un portavoce di Zumba Fitness ha detto che i numeri ufficiali sono l'80% di donne e il 20% di uomini, ma almeno un proprietario di uno studio di Los Angeles è d'accordo con la mia valutazione 95/5 sulla base della presenza lì.
Le ragioni di questo non sono solo specifiche per Zumba - gli uomini in generale preferiscono lavorare da soli, mentre le donne costituiscono la maggior parte delle classi di cardio.
Ma Zumba, al contrario delle classi di ballo come l'hip-hop e il breakdance, che almeno ottengono un'infarinatura di ragazzi, sembra particolarmente impopolare con gli uomini.
La domanda è: perché? Perché non gli uomini Zumba? Ho deciso di trovare la risposta.
A quanto pare, ci sono alcuni motivi. E uno di loro coinvolge le macchie di senape.
Quali sono le classi Zumba
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Mi sono iscritto al Your Neighborhood Studio a Culver City, dove le camere hanno pavimenti in legno, ballet e specchi dal pavimento al soffitto che offrono ampie opportunità di vedere ogni errore che si commette durante ogni routine.
L'istruttore ha iniziato ciascuna canzone introducendo silenziosamente una serie di passi di danza che nessun uomo americano ha mai eseguito al di fuori di una celebrazione di touchdown NFL.
La routine tipica è andata così: due passi a sinistra, calcio d'inizio, due passi a destra, calcio d'inizio.
Ripeteremo quei passaggi un paio di volte. Migliorerei nelle mosse. Fatto. Eccezionale.
Ma allora - aspetta, cosa? - l'istruttore introdurrebbe una sequenza completamente nuova.
Alcune donne, come mia moglie, hanno magicamente ottenuto i passi di danza mentre accadevano.
Nel frattempo, sto inciampando nei miei piedi e dicendo a me stesso (o forse ad alta voce, non riesco a ricordare bene), "Cosa c'era di sbagliato nell'ultima sequenza? Lo stavo NAILING! Ora è crossover, rotazione a destra, rotazione a sinistra?
Perché dobbiamo sempre cambiare? Perché nessuna sequenza è mai abbastanza buona? Perché non possiamo semplicemente fare gli stessi due passi per i prossimi 45 minuti? Crossover-rotazione destra, rotazione crossover-sinistra è una merda! Faaaahhhhh! ! ! ! "
In Zumba esegui da 10 a 12 brani in una classe media, quindi fondamentalmente sono diventato più sconcertante con ogni nuova traccia.
Nonostante il mio tormento, la mia supplica e la mia supplica per il ritorno di due passi, a sinistra, a perno, a due passi, a destra, a perno, non è mai tornato indietro. Invece ci siamo sempre spostati in una nuova schifezza simile a una passeggiata egiziana, mentre gli altri sembravano amare e essere totalmente in grado di farlo.
Quindi, questa è la prima cosa principale che ho notato, e penso che tagli al cuore il motivo per cui molti uomini evitano Zumba.
Non avevo idea di cosa stavo facendo la maggior parte del tempo, sapevo di sembrare un idiota e ogni nuova sequenza mi ha fatto venire voglia di puntare il lettore MP3.
Perché? Zumba mi ha tolto dal mio elemento e mi ha messo faccia a faccia con le mie insicurezze.
A causa di quello specchio gigante, ho visto ogni errore che ho fatto.
Ero lì, un passo indietro, girando nella direzione sbagliata, o semplicemente saltellando su e giù sul posto, sembrando confuso. (Gli istruttori non insegnano questo passo, ma è praticamente la prima mossa che impari e l'unica che farai durante ogni canzone. È fondamentale.) E per gli uomini, questo fa schifo. Come ragazzo, vuoi essere il migliore nella stanza - specialmente se quella stanza è piena di donne in forma. Quando non lo sei, è umiliante.
Ma questa è la parte più triste di tutte e non mi è venuta in mente fino alla terza classe: la mia vergogna, l'imbarazzo e l'odio altissimo per la mia incapacità di muovere il mio corpo in sincrono con la musica e l'istruttore, fu tutti provenienti dall'interno
Non una volta un insegnante o un compagno di classe ha detto nulla su quanto male ho ballato. Nessuno fece una singola occhiata critica, pietosa o beffarda. Nessuno sembrava nemmeno accorgersi delle mie difficoltà.
Eppure mi sono sentito stupido.
A quanto pare, soffrivo di quello che gli psicologi chiamano "The Spotlight Effect". "
L'Effetto Spotlight è la tendenza a sovrastimare la misura in cui le tue azioni e il tuo aspetto vengono notati da altri. La maggior parte delle persone lo fa, specialmente gli adolescenti che girano per le superiori mentre guardano il pavimento.
È naturale pensare che tutti ti guardino tutto il tempo, come quando sei sicuro che tutti alla festa noteranno la macchia di senape sui jeans. Ma come i ricercatori della Cornell hanno concluso in un articolo del 2000 sul "Journal of Personality and Social Psychology", è più probabile che nessuno ti guardi.
Nessuno è ossessionato da quel glob giallo ma tu.
Le mie compagne di classe avevano un'età compresa tra gli anni '20 e '60. Il loro livello di abilità era dappertutto. Ma non c'era giudizio.
All'inizio, mi sentivo quasi paralizzato dalla paura per quello che queste persone - queste brave persone che non conoscevo e probabilmente non avrebbero mai più rivisto - avrebbero pensato a me.
Anche se la scienza mi dice che probabilmente non se ne sono nemmeno accorti.
Quando ho chiesto al creatore di Zumba "Beto" Perez come aumentare l'interesse maschile per Zumba, ha detto: "Gli uomini devono solo superare le loro insicurezze. "
È più facile a dirsi che a farsi.
Cosa manca agli uomini di Zumba
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Il mio imbarazzo e la mia paura sono stati infine superati da una sensazione ancora più intensa: esaurimento.
In Zumba, il movimento è quasi continuo.
Ci sono pause di cinque secondi tra le canzoni, abbastanza tempo per un asciugamano veloce o un bicchiere d'acqua, ma nessun vero riposo. Il sudore scorre rapidamente e pesantemente perché stai usando tutti i muscoli del tuo corpo.
Perez dice che Zumba non si sente un allenamento, e ha ragione. Zumba si sente come un ricevimento di nozze in cui non si lascia mai la pista da ballo e ogni canzone è una coreografia coreografata da una damigella d'onore ADD-addled.
Ci sono volute due lezioni, ma alla fine ho iniziato a perdere le mie inibizioni. Ho iniziato, per prendere in prestito una frase, per ballare come nessuno stava guardando.
Ho fatto un passo, scosso e scosso. Mi sono girato e non ho bussato a nessuno. Mi stavo davvero divertendo.
E ho scoperto quello che le donne di tutto il mondo già sapevano: Zumba è un buon allenamento.
Bruci lo stesso numero di calorie di un tapis roulant, ma ci sono più sfide e una maggiore varietà di movimenti muscolari. Man mano che migliori le mosse, proverai più divertimento dalla classe e un senso di realizzazione.
Il più grande vantaggio di Zumba: il tempo vola.
Un sacco di esercizi è monotono, e quando sei annoiato, il tempo si insinua lentamente.
Con Zumba, stai imparando passi di danza, memorizzandoli, mettendoli in combinazioni, prestando attenzione all'istruttore, tenendo le distanze dalle persone intorno a te e ascoltando la musica per spunti. Il tempo passa velocemente mentre focalizzi la mente e il corpo nell'eseguire le mosse - e non assomiglia a Don Knotts mentre lo fai.
Sono passati mesi, e continuo a frequentare la occasionale lezione di Zumba.
Chesapeake, Va., YMCA L'istruttore Zumba Alice Warchol ha detto che le lezioni passano velocemente anche per gli studenti più esperti.
Non sono ancora quello che chiunque chiamerebbe esperto, ma sono d'accordo.
"Più conosci una routine più è facile lavorare", ha detto. "Ti perdi completamente dentro. "
Un allenamento per tutto il corpo che è impegnativo, ti aiuta a diventare un ballerino migliore, fa passare il tempo velocemente e ti mette in una stanza con 20 donne?
Forse la vera domanda è perché non c'è OGNI ragazzo che fa Zumba?
Quindi ignorare la macchia di senape.
