Shirataki noodle e tofu bowl con kimchi ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- INDICAZIONI > 1 Togliere il tofu dalla confezione e metterlo su un piatto di carta assorbente per drenarlo per 30 minuti, cambiando la piastra in modo intermittente secondo necessità. 2 In una padella, scaldare l'olio di sesamo su media per un minuto. Aggiungere l'aglio tritato, lasciare sfrigolare per 30 secondi. 3. Fate saltare i funghi e le carote a fette finché sono teneri. Togliere dal fuoco e piegare delicatamente il tofu nelle verdure. Copriti e rilassati. 3 Preparare Pasta Zero in base alle indicazioni sulla confezione. Scolare bene. Freddo. 4 Quando noodles e verdure sono freddi, mescolare tutti gli ingredienti e il kimchi insieme in una grande ciotola. 5 cucchiai mescolare in piatti da portata e guarnire con alghe secche. 6 PC: Jenna Butler
- 439 CALORIE PER SERVIZIO
- 18 g di grassi
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- PREP
- 20 m
- CUCINA
- 30 m
- TOTALE
- 50 m
Masticabili deliziosamente, gli spaghetti shirataki sono fatti con una fibra alimentare chiamata glucomannano, che può aiutare a ridurre il colesterolo, promuovere la perdita di peso e controllare il diabete. È mescolato con funghi saltati, tofu ricchi di proteine e, naturalmente, kimchi. Copritelo con alghe secche, che possono aiutare a mantenere una sana funzione tiroidea e prevenire l'infiammazione.
INGREDIENTI
SERVES 2
- 8 oz Pasta Zero, capelli d'angelo Shirataki
- 1 pacchetto Tofu, ditta
- 1/2 tazza funghi Shitake
- 1/2 tazza Carote
- 1/2 tazza di Kimchi
- 3 cucchiai di salsa di soia fatta di soia (tamari)
- 1 cucchiaio di aglio tritato
- 1 cucchiaio di miele
- 1/2 foglio di alghe secche
INDICAZIONI > 1 Togliere il tofu dalla confezione e metterlo su un piatto di carta assorbente per drenarlo per 30 minuti, cambiando la piastra in modo intermittente secondo necessità. 2 In una padella, scaldare l'olio di sesamo su media per un minuto. Aggiungere l'aglio tritato, lasciare sfrigolare per 30 secondi. 3. Fate saltare i funghi e le carote a fette finché sono teneri. Togliere dal fuoco e piegare delicatamente il tofu nelle verdure. Copriti e rilassati. 3 Preparare Pasta Zero in base alle indicazioni sulla confezione. Scolare bene. Freddo. 4 Quando noodles e verdure sono freddi, mescolare tutti gli ingredienti e il kimchi insieme in una grande ciotola. 5 cucchiai mescolare in piatti da portata e guarnire con alghe secche. 6 PC: Jenna Butler
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI439 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 2 1/2 tazza18 g di grassi
- 34 g carboidrati
- 35 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 18 g > 26% | |
| Grasso saturo 2 g | Colesterolo 0 mg |
| 0% | |
| Sodio 2100 mg | 87% |
| Carboidrati 34 g | 16% |
| Fibra alimentare 5 g | Zucchero 25 g |
| Proteina 35 g | |
| 23% | |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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