Petto di pollo alla crosta di sesamo con pasta e asparagi Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 3
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzioni
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Impanato e fritto, il parmigiano di pollo è un piatto ricco e ricco di grassi. Per un'alternativa altrettanto saporita e leggera, spalmare un petto di pollo disossato e senza pelle in semi di sesamo.
INGREDIENTI
SERVE 3
- 3 Seno di pollo disossato senza pelle
- 1 grande albume
- 0 tazza di semi di sesamo
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 tazza di pasta integrale di grano cotto
- 24 lance arrostite Asparagi
DIREZIONI
1 Preriscaldare il forno a 350 gradi. 2 Rivestire i petti di pollo con semi di sesamo e soffriggere nell'olio a fuoco medio fino a quando non saranno dorati su ciascun lato. 3 Mettere il pollo in una padella e metterlo in forno fino a cottura completa - circa 20 minuti. 4 Una volta cotto a fondo il pollo, servirlo con pasta e asparagi. 5 crediti fotografici: Skystorm / iStock / Getty ImagesINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
392 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzioni
- 12 g di grassi
- 32 g carboidrati
- 38 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 18% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 607 mg | 25% |
| Carboidrati 32 g | 16% |
| Fibra alimentare 11 g | |
| Zucchero 7 g | |
| Proteina 38 g | 25% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
