Cessioni di pollo in crosta di sesamo e semi di girasole
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 1
- 1 Preriscaldare il forno a 400F e allineare una teglia con la pergamena. 2 Metti l'albume in una ciotola poco profonda. In un'altra piccola ciotola, unire i semi di sesamo, semi di girasole, salvia e pepe nero. 3 Rivestire le offerte di pollo interamente con albume d'uovo, quindi immergere la miscela di semi, ricoprendo entrambi i lati. Trasferire a metà della teglia e vaporizzare la superficie del pollo con uno spray da cucina. Capovolgere le offerte con la forchetta e nebulizzare l'altro lato. 4 Cuocere 15-17 minuti, o fino a quando il pollo è cotto attraverso. Capovolgi le offerte a metà del tempo di cottura.
- 407 CALORIE PER SERVIZIO
- 18 g Grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Queste offerte senza glutine hanno una crosta di nocciola e sono piene di sapore.
INGREDIENTI
SERVES 1
- 2 albume / i
- 2 cucchiai di semi di sesamo
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- 1 cucchiaino di foglie di salvia
- 1 pizzico di pepe nero macinato > 7 g di offerte di pollo crudo
1 Preriscaldare il forno a 400F e allineare una teglia con la pergamena. 2 Metti l'albume in una ciotola poco profonda. In un'altra piccola ciotola, unire i semi di sesamo, semi di girasole, salvia e pepe nero. 3 Rivestire le offerte di pollo interamente con albume d'uovo, quindi immergere la miscela di semi, ricoprendo entrambi i lati. Trasferire a metà della teglia e vaporizzare la superficie del pollo con uno spray da cucina. Capovolgere le offerte con la forchetta e nebulizzare l'altro lato. 4 Cuocere 15-17 minuti, o fino a quando il pollo è cotto attraverso. Capovolgi le offerte a metà del tempo di cottura.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI407 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione dose: 4 offerte18 g Grassi
- 7 g Carbo
- 54 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 18 g | |
| 27% | Grasso saturo 3 g |
| Colesterolo 126 mg | |
| 42% | Sodio 336 mg |
| 14% | Carboidrati 7 g |
| 3% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteina 54 g | |
| 35% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
