Segreti per tonificare la pelle durante e dopo la perdita di peso
Sommario:
La rapida perdita di peso può portare a pieghe rilassate e cadenti della pelle, soprattutto se non hai una dieta sana e non pratichi una cura della pelle adeguata. Quando hai il grasso in eccesso, la tua pelle diventa eccessivamente tesa. Perdere rapidamente quel grasso non dà al tempo la pelle per guarire e rimodellare se stesso. Con una corretta alimentazione, idratazione, esercizio fisico sano e cura della pelle quotidiana, puoi mantenere la pelle giovane e bella.
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Perdere peso in modo sicuro
Perdere troppo peso in una volta non è salutare per nessuna parte del corpo, inclusa la pelle. Secondo MayoClinic. com, un sano tasso di perdita di peso è di circa 1 a 2 libbre. a settimana. Quando si ha un eccesso di grasso significativo, la pelle si sforza di contenere. Questo può distruggere il suo collagene e l'elastina, le proteine che mantengono la pelle tesa ed elastica. Quando perdi il grasso troppo rapidamente, la pelle non ha abbastanza tempo per ripararsi. La perdita di peso più lenta può dare alla pelle il tempo di cui ha bisogno per rimodellare.
Dieta adeguata
La pelle richiede diverse vitamine, minerali e macronutrienti per rimanere in salute e tonica. Le vitamine A, E e C sono vitali per la salute della pelle, così come lo zinco e il selenio. Inoltre, non tagliare tutti i grassi mentre si tenta di perdere peso perché la pelle ha bisogno di grassi buoni, compresi i grassi polinsaturi e monoinsaturi. Mangia un sacco di noci, semi, olio d'oliva, agrumi e verdure arancioni per mantenere la pelle luminosa.
Idratazione
Bere un grande bicchiere d'acqua non è solo soddisfacente dopo un lungo allenamento; è anche vitale per la salute del tuo corpo, compresa la tua pelle. L'acqua irriga le tossine e trasporta i nutrienti essenziali attraverso il corpo. Tuttavia, bere acqua in eccesso non sembra mantenere la pelle più idratata. Invece, applicare una crema idratante direttamente sulla pelle è l'approccio migliore per mantenerlo elastico e morbido. La pelle sana e idratata è in grado di riparare se stessa, in modo da idratare regolarmente, soprattutto dopo la doccia.
Evitare danni
Diverse attività possono danneggiare la pelle, rendendo più difficile per le cellule ripararsi e rimodellare la nuova dimensione corporea. Evitare sempre la sovraesposizione alla luce solare indossando una crema solare con un alto SPF. I raggi UV del sole degradano le proteine che costituiscono la struttura della pelle, così la pelle diventa sciolta e cedevole. Inoltre, evitare di fumare - anche il fumo passivo. Il fumo restringe i vasi sanguigni, che impedisce alla pelle di ricevere nutrienti e la fa sembrare molto più vecchia di quanto non sia.
